性爱，是人类一切思想行为的原动力，人的一生都被性欲所支配！———弗洛依德。
性爱是人与生俱来的，古时候人们对于如何提高房事质量早就掌握了一定的技巧。并且洗髓功不仅仅是男人修炼的，女人也有自己的一套房中机能。下一步，我们将了解古代人是怎样修行的。
女子洗髓玉蛋功又名驻颜术。起源于1500年前道家养生秘术，后传入皇室，成为皇宫贵妃保养身体的最佳养生功法，玉蛋功锻炼的是女性盆骨肌群的收缩能力、阴D的抓握力、激活子宫卵巢能量，玉蛋功能让女性阴D变回处NV般紧致，如八爪鱼一样能自由控制，能有效改善性冷淡和感受前所未有的愉悦感的高C，保持卵巢的鲜活力，起到很好的抗衰老作用，让女人充满自信与魅力，浑身上下散发出迷人的光彩。
女子玉蛋功在古代是一种有观赏性质的传统功法，现代一些在夜场依然能看到妇女们进行表演。当然女性垂吊除了观赏性之外还有别的很重要的用途，即对提高女性生理功能、预防功能衰退、促进性X生活和谐等方面有积极作用。
其实简单一点来说，洗髓功就是通过练习外肾来补充内肾从而达到益精补气的功效，对男人来说必定是能增加自己的性能力，提高精子的活性，对于女人来说就能保护其子宫、卵巢，使其驻颜回春。
锻炼阴D肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只有通过抗阻力锻炼的原理来强健肌肉力度、耐力等功能。
就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是通过制造阻力让肌肉在外力的作用下，达到锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。
1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；
2、练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3～7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；
3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；
4、yin道变得紧致，练习1次即可感觉yin道蠕动变强，练习7天，yin道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，yin道变得如处女般紧致，达到一指缩yin；
5、练习1次，即可感觉yin道内液体增多，练习7～15天yin道内环境变得正常，液体变多，xing交痛的症状消失，yin道变得更为敏感，更易达到女性gao潮；
6、练习7～15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；
7、患妇科疾病的朋友，在练习7～15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；
8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；
9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子；
吐纳是一种调理内在的动作，练习呼吸。也是配合女性玉蛋垂吊时的要点动作，长期坚持练习吐纳者，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体，使身体可以再生力量，长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经未梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。
腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。
腹式呼吸分两种：逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。
顺腹式呼吸是吸气时腹部凸起，呼气时收缩腹部。
玉蛋功动作主要是练习阴D肌肉收缩速度。
同样先热身，之后双腿与肩同宽站立，保持自己的呼吸，快速的收缩放松，盆底肌有节律地交替重复让玉蛋在阴D里来回上下滚动，一开始可以慢一点，接下来节奏加快，一步一步的提升重复的频率。
这个动作的练习最重要的是速度。练习时保持自然的呼吸节奏，不需要用尽全力收缩好。
第二个动作的第一次练习规律是：收放、收放、收放、收放、加速，收放像双手鼓掌一样，收放、收放、收放、连续十次收放。休息十秒，彻底放松你的盆底肌，继续练习。
第二个动作比较简单，就是快速收放，前五次慢慢收放，后五次加速收放。
收放10次在20秒内完成，然后休息10秒。
按10次为一组，每次练习20组即可。
以上就是玉蛋功空蛋练习的两种方法的具体方式。
1、产后未满42天、恶露未尽的，不要练习垂吊。
2、在经期或长期出血不要练习。
3、泌尿、阴D出现感染的不要练习。
4、盆突可看见异物，先不要练垂吊，老师会安排其他动作，先改善再练习。
依妇女体质而定，虽然也和男士洗髓功一样分为小中大三观，但是重量是不一样的，尤其需要注意的是女子垂吊与男子垂吊一样，是不可盲目练习的，练习前一定要把其它的基础步骤都练好，想要练习垂吊必须经过师父的开筋点穴，练习过程时要在专业教师的指导下开始，否则很可能会把自己的私部拉伤，不但达不到想要练习的效果，还会造成一些严重的后果，可谓得不偿失。因此提醒大家，必须在专业的教学机构和有资质的机构指导下进行练习。
