一大早知乎就给我推送了这个问题
因为我基数大 不像题主 我说说我自己的经历吧
我减肥过三次 现在正在第三次
第一次是高三毕业 因为高三压力大狂吃 我162 150斤 所以去减肥 当时的减肥方法是 早上吃水煮菜加普通牛奶 中午跟着家里做的吃菜 但不吃主食 然后中午吃完饭去健身房有氧三个小时 回家 然后晚上不吃东西 实在饿的不行了去喝两口脱脂奶
一个月下来我就瘦到了127
这是当时断断续续在keep上练的记录
然后开学了 没有复胖 大一军训时候节食 一周瘦到了124 这是我人生的最轻
之后节食带来的压抑就爆发了 我开始没有节制的吃 什么都吃 到大二 又胖回了140 但是在这中间的前半年 我是完全可以轻松控制自己的体重的 当我看到体重130左右的时候 我少吃点 很轻松就掉回127这个水平
之后去年的这个时候 我又开始节食 但是这次因为在上课 没有条件给我去健身房虐自己了 所以只能节食 早上吃一个水果加一个水煮蛋 中午去食堂打一荤一素两个菜 不吃主食 晚上什么都不吃 坚持了十天 我的体重跌破了130 到了129
如果我能一直坚持下去 那就没有现在的第三次了 五一假期到了 去年的五一连端午 我放了八天假 于是跑到武汉去玩了 玩了几天吃了一圈 回来立马胖到134
后来就彻底放纵自己了 一年时间 吃回现在的148 开始减肥 今天是第五天 我掉回了140
总结一下 我认为单纯节食是很容易复胖的 而且带来的问题无法忽视 我第一次运动后的复胖 体脂率没有很高 那个时候即使140斤体脂率也只有百分之28左右 但是这次复胖 纯靠节食之后的复胖 我的体脂率达到了百分之36.6
所以我认为 节食可以 一定要加上一点运动 有氧无氧都可以 这样最后才不会反弹的太快 再想瘦也好瘦
