建议初学者使用密度高的泡沫砖块。为什么呢？
首先，我们要了解瑜伽砖的类型，不用的类型有不同的使用方法和作用。
比如实木砖、泡沫砖、软木砖，砖块有分厚砖、薄砖、密度高的砖。
泡沫砖——适合初学者练习，软、轻
实木砖——适合有基础的练习，重、硬
软木砖——适合有基础的练习，适中、硬
多年的教学过程中，我观察到初学者用木砖身体情况，会出现以下几种现象：
1、比如前屈式
双脚的前脚掌踩在砖块上，脚踝处的皮肤褶皱多、脚趾会很紧张，有出现过脚趾抽筋，以及上身会往前倾斜，一般这种情况坚持不了几分钟就会出现双脚麻木酸痛，不舒服。
2、比如站立手臂上举式
双手举实木砖块的现象有，手肘超伸（图）、塌腰翘臀、肋骨外翻。
手肘超伸容易让手腕压力过大，从而会出现手腕疼痛的现象；塌腰翘臀、肋骨外翻，容易出现腰痛的现象。
如果用密度高的泡沫砖，有助于避免初学者因柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张，避免木砖砸到脚受伤。
反之，有基础的可用实木砖块，一是利于稳定，二是硬度的砖在支持时骨骼的延展度会更强，软砖就没有这种感受。
初学者在练习瑜伽中，最常见的动作是前屈式、平板式、下犬式，接下来分享这3个动作使用瑜伽砖块使用。
1、前屈式
如果双腿伸直有压力，可屈膝来完成。
2、平板式
3、下犬式
最后，在使用中有任何问题都可以给我留言，我会一一为你解答。
欢迎关注 @Tammy栗欣 瑜伽 从业瑜伽教学10年，专注产后快速塑形、缓解疼痛，带你重回青春美少女。
