问:100克到底是多少啊？怎么估算啊？求赐教？ 时间：2026-11-11 02:07:00 浏览：970次 主食：每餐拳头大小，每天2-3餐，粗粮为宜；蛋白质：每天50-100g，50g蛋白质相当于巴掌大小，优选豆奶和白肉；蔬菜：每天500g，100g蔬菜约为一捧，4种以上为宜。100g主食（熟制）约1拳大小；100g蔬菜（生）约是一捧（双手）；100g蛋白质（熟制）约是2巴掌大小；100g水果约是半个中等苹果大小；100g奶约是半杯；100g鸡蛋约是2个乒乓球大小； 标签：赐教,估算,减肥
