这个和运动能力、体重、恢复能力等相关。我最近训练量比较大，一周里有几天可以达到3000卡路里（大卡）。举例：70-80分钟训练，密度、总量均较大，消耗可达1000卡路里。骑车15公里，速度较快， 消耗300卡路里。其他代谢1700卡路里。以上总计3000卡路里。要是让我一周天天3000卡路里，也不算太累，但最好有1-2天休息日。我的体重77公斤，要是67公斤，那要达到3000卡路里，相对的运动量就要大挺多了。一来基础代谢与体重相关，二来肌肉与身体整体做功能力也与体重相关。
补充:
评论区偏要来杠热量单位的，我不想多啰嗦了，呆子读多了书叫书呆子，书呆子是不会变通，令人生烦的。建议大家不要呆。
