影响夏天个人状态的因素最主要的原因必然是：
热
为什么夏天的热就会这么让人不舒服呢？
夏天的热有三个特殊性，温度高、湿度高、持续时间长
夏天的气温超过35℃时，地表温度极易达到60℃，所以夏天的热是多面夹击的，甚至于离我们最近的那面（地面）温度更高。
相对其他季节，夏季的空气湿度是最高的，高湿度会影响人体散热效率，空气中的高密度水分子包裹着皮肤，对皮肤蒸发冷却的散热通道有影响，湿度越高影响越大。所以高湿度还会让人感觉到“闷”，汗腺在工作，体内的热带不走，流汗就变成了纯漏水和电解质流失。
前面说过地面夏季地面温度会升高，到了晚间，地表温度会持续释放，温度高的时候，夜晚没有“修复时间”，核心体温降不下来，会进一步加重湿热带来的“疲惫感”。
在以上物理影响的前提下，我们的身体也会发生变化。
高温状态下，下丘脑会优先调节体温，对情绪管控就会弱一点，这也是夏天容易烦躁的原因之一。此外，电解质流失如果不能及时补上，会让人觉得疲乏。湿热还会引发脾胃问题，食欲不好吃不下，进一步造成了营养缺口。
此外还有多巴胺分泌、皮质醇调节等原因，以上种种原因，综合起来就会感到累，做什么都没精神。
简要分析原因过后，对应的解决方法也就清晰了。
1、及时补充电解质。比如淡盐水、椰子水、运动饮料、牛奶等，多吃绿叶蔬菜、香蕉等果蔬。
2、调整午饭结构。中午饭以膳食纤维较多的食材为主，搭配蛋白质，少吃碳水（碳水会更容易犯困）
3、空调开除湿。夏天湿度高的时候，开除湿比制冷要好，又能除湿又能制冷。
4、随身带点果干。无花果干、杏干、葡萄干等都可以，含钾量较高。可以应急，不宜吃太多。
5、优选白肉。红肉大多难以消化，夏天湿热容易导致脾胃不好，白肉更好消化，肠胃负担更少。
6、适当运动。天太热比较适合温和一点的运动，游泳、散步、瑜伽等都可以。
7、有意识调节情绪。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松。
