看了那么多高赞回答，都没有一篇告诉你什么是真梨，什么是假梨
如果你是只假梨，一味着减脂效果也是很有限
假梨是什么意思呢，其实就是假胯宽，它会造成你腰长、腿短、腿粗，看起来比实际身高矮上几公分，下半身异常粗壮。每次减肥，瘦都是瘦上半身，下半身纹丝不动。
当然如果你是只真梨＋假胯宽，那就真的悲惨了﹋o﹋
真胯宽是位于腰际，假胯宽是位于大腿根，股骨头位置突出。假胯宽一般还伴有膝盖内旋，有X型腿和八字臀，拇指外翻等等。
假胯宽不仅影响美观，还会造成髋关节、膝关节和踝关节稳定性较差，比如走路经常会崴脚。
如何矫正呢？
每天10分钟，一个月基本就能调整过来，让你腿从视觉上长五公分，细十公分。
首先要做5分钟开跨练习
瑜伽束角式
① 坐在垫子上或硬板床上，弯曲膝盖，并将你的两只脚的脚底连在一起，并尽量靠近身体位置。
② 双手抱住两只脚，让膝盖靠近地板，保持脊柱笔直，上半身向前弯曲。
③ 保持5分钟，这个姿势将打开髋关节，拉伸和放松臀部肌肉。
瑜伽龙式
① 左脚向前迈一大步，弯曲左膝，左大腿与小腿呈90度，右脚向后蹬紧撑地。
② 左脚朝外，上半身向前倾，面部朝下，双手合十，手肘放于身下，保持脊椎平直，背部延展。
③ 在这个姿势保持5个呼吸以上，两膝用力，向上抬臀。
④换右腿练习
最好练习静态臀桥，用力夹紧小屁屁，保持5分钟
其实造成假跨宽，很大程度是因为你不会走路...所以不会走路的童鞋，请点击这里https://www.zhihu.com/question/23675103/answer/390766474
矫正假胯宽的同时，别忘了照常瘦腿。瘦腿练习可以去练keep里的瘦腿训练课程，每天十分钟效果很不错。等运动能力上来了，可以去练习美丽芭蕾的臀腿系列，非常酸爽。
当然全身都胖的童鞋，请先减脂
