有成功改善肩膀内扣的吗？ 时间：2026-11-01 09:09:00 浏览：929次 有！今天分享四个动作，每一个都有独立的功能性！视频长度的原因我没办法完全介绍，详细请截图视频中表格~表格里面有动作的单独用法和组合计划，快来跟练吧~ 标签：内扣,肩膀,改善,形体,肩部
