网上的「腹肌八分钟」锻炼法适合每个人吗？ 时间：2026-10-31 07:03:00 浏览：919次 楼上好多人提到脖子疼，其实本人刚开始尝试这套动作的时候也遇到过这个问题，其实确实是因为腹部力量不够而向其他部位借力导致的。卷腹的精髓，在于你是通过腹部的收缩，一定是腹部的收缩带动上身，而不是上身去挤压腹部这样的动作，也就是常说的「意」和「动」的关系，集中注意力在腹肌上，感觉腹肌从一条线收缩到一个点，牵引着上身。你可以不必跟着视频，可以达不到他的数量，但一定每组动作正确到位，这样一定不会伤到脖子而且会有效果的。 标签：八分钟,腹肌,锻炼,健身
