感谢各位关注，更新一下答案：关于瘦脸其实我没有太多心得，因为我是圆脸，所以现在不到100斤脸也不瘦，但是有点好处就是圆脸耐老,看起来没有那么多皱纹哈哈哈哈，我上次说下次更新上腿的这次来实现了
由于基本功后脱妆厉害，所以盖住了脸 ………………………………………………………之前的回答：谢邀，减肥这件事我想我还是有资格聊聊的……先说我自己的亲身经历，我的净身高163cm，2018年6月140斤左右，开始减肥……前期单纯靠调整饮食结构，2019年2月左右至118斤左右，然后进入瓶颈期……节食的同时配合慢跑，2019年3月110左右，再次进入瓶颈……然后发现调整饮食结构、慢跑、健身器材……2019年5月、6月一个半月瘦到100斤。现在我主要塑形阶段，体重打算控制在95斤左右，女生太瘦现实中没有上镜好看，所以现在更注重体型管理……
无图无真相下面先上图，然后我再简单写下食谱……
138斤左右……被认作高中生的家长
不忍直视的过去………
现在的我
第一张美颜过度………捂脸 ♀️
这个比较正常
工作照
素颜晨跑照
自拍
他人拍
下次给大家拍张我因为为豪的腿……
重点来了：拿好笔记本敲黑板喽……
我认为减肥重分为三个阶段：
第一阶段：迅速掉秤增加自信心。
好多人经历过第一阶段但很快反弹。下面就说一下我的经验，减肥一般分为：药物、代餐、拔罐针灸等外力、运动、节食、医美手术。
药物：我不推荐……因为安全性无法控制……一般减肥药都是拉肚子神器……我很惊恐
拔罐针灸等外力……我办公室两个姐姐都使用过这样的方式，还是有效果的，但是必须配合所谓的食谱……我个人黑暗的认为：外力都是心理作用，主要还是控制饮食 ……所以我保留意见
运动：当然我认为这是最有效的方法，但对于我们这种大重量级的胖子，见效慢、不易坚持、特别是我这种懒癌晚期……我觉得第一阶段不应该以运动为主……
医美手术： ……这个最快速，我身边也有小姐姐勇敢尝试，但是……对于钱包干瘪而且怕疼如命的我……瑟瑟发抖
机智的小伙伴会发现，我剩下了两个没有说……是的……节食和代餐……我觉着它俩是拍档……节食可以快速瘦身每个人都知道，但是真的饿啊……特别容易反弹……这个时候代餐就显得格外重要了……
细说一下：我不建议网上说的7天苹果减肥、黄花减肥、西虹市减肥……巴拉巴拉的一堆……那种纯属自虐……一恢复饮食必定报复反弹……
我觉着循序渐进的节食是最好的选择，因为最容易坚持……我选的是晚上不吃主食……早餐吃饱，午餐7分饱……不吃油炸、高糖、高热量的食物，这些不一一列举，大家百度就好……
晚上先从吃菜喝粥开始……慢慢你会发现你没那么饿了，因为胃适应了……晚上再就是只吃菜，少油……这个阶段我一直坚持到现在……
还有小秘诀……节食的时候配合穿束身衣，这个可以让你没那么饿……可以辅助缩胃……
你们要问了，代餐呢？
是的下面来了：轻减晚餐后，你会快速瘦5-6斤，但是仅仅是这个斤数……两到三周后，就进入瓶颈期，你就要开始新的饮食调整了
早餐……是的真的是早餐……我始终认为每一餐少吃都会瘦，因为一天时间太长……午餐要支撑一天……所以把随便吃饱的早餐代换成营养代餐，这样不会影响健康，还能继续掉秤……
代餐我不具体推荐品牌，防止大家因为我在营销……我吃过很多种，只要是健康的你喜欢的，热量低的都可以……我现在喜欢红豆薏米粉，可以自己打粉也可以买现成的，千万别加糖……
这样3-5个月后不会发现自己瘦了10-15斤
各人体质不同，我已经让身边朋友试过……基本都可以……
而且你的气色不会因为节食而变差……
当然想更快速瘦身的你，也可以尽量戒掉主食……
我现在主食吃的很少，主要是水果蔬菜肉……但是水果可不是吃到撑……因为每一种食物都会转化为你的体重 ……别信什么这个不会胖那个不会胖……因为肉不是涨他们身上……
先到这……大家喜欢我再继续更新
发布于 11:28・著作权归作者所有
