短期 减重 长期 增肥。
好好吃饭吧 唯有好好吃饭才是不反弹减肥的正道...
很多人不理解 节食减肥的副作用是从哪里来的 人体大脑里有个叫下丘脑的小玩意儿 他基本上操纵着你的体重。当你不吃饭减肥的时候 大脑意识到危机 记住你最初的体重 控制身体减少消耗 拼命囤积脂肪 然后分解肌肉，当你恢复吃饭以后，它控制你的思想 让你产生疯狂进食的欲望 直到让你的体重恢复最初它认为正常的数值 甚至更高。 除非你有把握一辈子节食控制饮食，否则不要想用这个方法去减重了。
顺便随便挑两个比较好懂减肥的理念
1 减肥食谱一般都以高蛋白 低脂肪为主 碳水适量(鸡蛋白 所有的瘦肉类 海鲜类 都有可观的蛋白质)
2 糖油混合物是脂肪很喜欢的一种东西，啥叫糖油混合物呢，举个栗子，街边的鸡蛋炒饭:一饭盒隔夜饭(碳水 含糖量起码百分之70以上 ＝ 糖) 一勺油煎两个蛋 (油越多吃起来越香) ，这个就是标准的 糖 油 混合物 典型的热量炸弹。 那么如何避免呢，其实身体合成肌肉 合成脂肪都是有一个优先级的，当你 摄入充足的蛋白质配上碳水米饭的时候，身体是优先合成肌肉的，当你摄入过量的脂肪配上碳水米饭的时候，身体是优先合成脂肪的，所以在你无法避免的要摄入蛮多碳水的时候，你可以尽可能的避免脂肪的摄入，同理，当你无法避免脂肪摄入的时候，尽可能的少吃碳水类食物。
但是碳水不能不吃 否则得不偿失。
