如果你和我一样，每天晚上都入睡困难的话，我建议你可以听听【ASMR】。
关于ASMR的专业术语解释我就不复制粘贴在这里了，大家可以去百度上查。在这我只是粗略解释一下：ASMR是通过制造一些【轻柔的声音】，或【低声轻语】来达到让听者感到放松和平静的目的。
在这里只推荐一下我平时使用最多的两个app：
Sleep Orbit是一款让你自己组合音频的软件，提供水声、潮汐声、剪头发声、风声等等素材。你可以选择组合不同的声音，调节每个声音的大小、远近。
bilibili里面ASMR的种类就很多了，有无人声的和有人声的，你可以自行挑选自己喜欢的视频来听。其中有一类较为特别的ASMR，是类似于“角色扮演”（role play）的，视频里会有背景设定，例如你在朋友家、美容院、医院等等。这类视频会把听者带入这个背景环境并让你放松心情。第一次听可能会觉得有点怪怪的，但是多听几次就会发现很有趣。在这里介绍几个我自己经常听的up主，并在括号里标注他们的视频中使用过的语言：
MTKoala（中/英）Richard Price（中/英）Rappeler（韩）
Latte（韩/英/日）
Magic （英）
Maria （英）
Dana （韩/英）
bilibili里除大陆地区以外的ASMR视频都是从YouTube或其他视频网站搬运回来的，在这里介绍两个尽职尽责的搬运工：
锦衣缇骑
杰森·Todd
大家可以去他们的主页里翻看有没有自己喜欢的ASMR制作者，毕竟刚才我介绍四个up主真的只是冰山一角而已。
————————————————————曾经ASMR是一个很小众的圈子，所以视频内容都很正常。现在知道ASMR的人越来越多，利用它来打擦边球的人也越来越多。有人打着ASMR的旗号来卖肉，录制的视频里会有娇喘或者暧昧勾引性质的话语。这类人也让ASMR的风评被害，使得有些人对ASMR产生了误解。有许多大陆地区ASMR的元老级人物因此而退圈了。我们作为一路走来的老听众真的很难过。
衷心希望大家可以文明使用ASMR，同时也祝大家每天晚上都能快快睡着_(:з」∠)_
✔附上我堆的雪人哈哈哈
