如果你有时间的话，可以看《这本书可以让你戒烟》，百度贴吧应该能够找到下载链接，不谢。虽然就像大多数外国人写的书一样，翻来覆去就是那么几个观点也写了一本书。简单来说首先：1、就像楼上说的，戒烟不能靠毅力，但没有毅力肯定是不行的。2、戒烟应该采用突然戒断法，逐渐减少吸烟量的方法亲测无效。同时，应该辅以跑步锻炼之类改善体质，累积正能量，排除烟毒，缓解不适症状。3、千万不要采用电子烟等替代品，没有用，那样会导致你还是在吸烟的环境和习惯里。4、比较重要的是，你思想上要认识（不是仅仅知道，可以参考王阳明的知行合一）到吸烟真的给你带来的好处是远远小于带来的伤害。而且，吸烟给你带来的快乐，快感也是他从你身上剥夺之后返给你的一小部分。5、最重要的是，戒烟是一辈子的事情，此后一根烟都不要碰，无论什么场合，千万不要高估自己的定力，不碰就是不碰。而且也不要恐惧于以后的生活中没有香烟时时能够带给你的片刻快乐，在你沮丧时、高兴时、饥饿时、饱腹时……放心吧，戒烟之后绝对是能够找回更多的快乐，想想你没抽烟之前怎么会有这么无聊的需求，你哪里又会失去什么呢？如果你非要把香烟当朋友，那你失去的绝对是一个烂友，更多美好的东西等着你。
