肾虚不是男人的专利，男人女人都会肾虚。
详细内容可以看这篇回答：日常中了这25条行为的人容易伤肾
A:日常生活中可以养肾的食物大概包括这些，汇总了三十多本中医养肾书籍：
坚果，种子食物的一种，营养丰富、温补肾阳。但热量高，每天一点点就可以
黑色五谷粉，冲泡食用，方便每日坚持一餐。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
枸杞，药食同源，干嚼随唾液一起吞服效果最好。还可泡茶、煲汤煮粥
桑葚，补肾阴，含锌丰富的一种水果之一。可泡茶、煮粥。夏季也可购买鲜果自己熬膏或者泡酒来长期保存食用
喜欢喝茶的人，可试试八宝茶，大多是药食同源的食材。不同的八宝茶配方不同价格不同，看准配方排名靠前的食材。
B:日常中可养肾的小动作，可选择一两个自己喜欢的长期坚持：
详细内容以及示范动作可以看这篇回答：平日里22种比较简单的补肾小动作？
C:睡眠养肾，大概需满足这几点：
①尽量少熬夜，争取晚上11点前入睡。夜晚11-凌晨3点这期间的睡眠很重要
②尽量让睡眠规律化。睡眠时间紊乱，容易造成内分泌失调，影响健康
③保证睡眠时间的充足
④保证睡眠质量
除了以上三点，日常尽量少做那些伤肾的行为（上文已讲），否则一边漏一边补，意义何在？
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