服用一个月，来说一下感受。
我之前已经算是比较瘦了，早上净身高178，64kg，12%体脂（目量，八块腹肌清晰，但是没有那么夸张，有一些赘肉），想买这个左旋肉碱的目的是为了追求更好的减脂效果和运动能力。
实际吃下来的感受：
我是每天晚上8点跑步前吃2440mg，两片kcbj的。因为我是马拉松业余选手，之前基本上在吃了足量的晚饭的情况下以慢速（6分配速）跑20公里基本上没有什么感觉，汗都出的比较少，以中等速度（5分配速）跑20公里不会感到特别疲劳，但是速度快起来（430配速以内）以后还是会很累的。
不过在吃了肉碱以后，明显感到，身体对糖元的依赖没有那么强了。之前如果晚饭没有摄入足够的碳水，大概跑40分钟之后会感到疲软，就需要去喝运动饮料了。但是服用肉碱以后，同样情况下（晚饭碳水吃的少）甚至可以跑完21km不会有没力气的感觉。
根据它的原理，就是提高运动中脂肪供能比例，这样我实际实验下来，确实有明显效果。不要怀疑我对自己跑步时的身体微妙的掌控能力，跑了几千公里，这是基本功，基本上体重变高一两公斤，身体稍微有一点不舒服，碳水摄入少了，跑步的时候我都有明显的感觉，这应该是一个有经验跑者的基本素质。
为什么我的重点在这里呢，因为对于大部分普通想减肥的人来说，可能并不能像我这样一次跑二三十公里，可能跑个五公里，三四十分钟身体就很疲惫了，而我们在食物中以及身体自己合成的肉碱太少了（除非每天吃很多牛羊肉），服用补济却可以把这个时间延长到一个半小时，每天就可以多消耗好几百大卡，坚持一个月可以多瘦3kg（以65kg，每天多运动6km计算）
高票答案里那个实验的缺陷之处，在于它控制了有氧运动时间的一致，但是！！！
肉碱的最大功效在于提高耐力能力，延长有氧运动的时间。控制时间一样恰恰避开了它的最大功效啊。
另一点让我感到很开心的就是，我的速度能力得到了很大的提高，之前我半马21.1km的时间是1小时31分钟，10km时间38分钟。服用了肉碱之后，几乎稍微用点力气，都能跑到这个水平了，最好成绩10km 36分钟，半马1小时21分钟，提高非常大，全马的提升应该更大，只是还没机会去测试。
最后，我大概只服用了1个月的时间，不过我觉得这个对于成绩的提高相当于一个药品，一个buff，而不是固定常驻的提高，就是如果我不吃肉碱去运动，运动水平是达不到最好的。我个人感觉对我来说，同样身体感受下，肉碱提高了20-30秒的配速，根据我个人的心率测算，以及糖元脂肪供能比例的话，肉碱大概提高了5-10%的脂肪供能比例，相应减少了糖分的比例，这样血糖下降速度就变慢了。
一个月，在我平均每天吃2500大卡的情况下，瘦了2.5kg，现在61kg，体脂估计只有10%了。我个人觉得非常的好，如果正常减脂，肯定没有这么好的效果。因为我在前面一个月，每天只吃2000大卡的情况下，也只减少了2kg，而体脂减少的速度应该是越来越慢点，我个人之前期待每个月只能瘦1.5kg。等于l肉碱提高了减肥70%效果。
