瘦身贴如果你指的是胶布贴，那的确是有效果。
一天24小时，一日三次，一次1小时。只要在早中晚吃饭时间，用胶布把嘴巴封上，还怕瘦不下来？
开个玩笑哈，我们言归正传。网上热卖的瘦身贴真的有用吗？
瘦身贴即把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的。实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。目前其有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪。
1.药物刺激排除“三淤”，通过药物刺激相关的穴位进行排毒。调解内分泌，促进肠胃的蠕动，让体内的供需达到平衡。
2.恢复人体正常的代谢功能。肥胖患者一般都有便秘的习惯，体内的淤堵无法排除，从而导致机体功能的紊乱，使得体内的脂肪无法分解。瘦身贴通过血液循环将药物带到身体的各处，促进脂肪的分解从而促排便。
3.调解胃肠道功能，肥胖者一般多餐多食，给胃肠道带来很大的负担，导致胃肠道功能不正常。瘦身贴通过穴位按摩和药物的共同作用，达到节食的作用，从而调解胃肠道功能。
4.激活脂肪酶活性，一般肥胖者都不喜欢运动，所以体内脂肪越来越多。瘦身贴可以激活脂肪酶，加速脂肪分解。
原来这个瘦身贴是按照药物的刺激作用，调节肠道，激活脂肪酶，加速脂肪分解。通过排便方式进行减肥。说到底就是治便秘或者通便的药物。
如果你不想赔了夫人又折兵的话，建议你不要使用减肥贴。虽然瘦身贴是利用一些中药成分来帮助女性朋友疏通经络，但是很多患者朋友在使用之后感觉效果并不是特别显着，并且在减肥之后也会出现反弹的现象，你花钱买的产品，却又达不到你想要的结果。你说你是不是赔了？
首先，必备神器——体脂秤
为什么是体脂秤而不是体重秤。告诉你，减肥减的是脂肪，而且通过体脂秤，你可以了解到BMI、体脂率、基础代谢、内脏脂肪等级、骨量等一系列参数，根据这些参数你就知道自己是否处于一个健康的状态。某宝中有很多体脂秤，我也用过几个，没到一个月就坏了。后来入手一款叫真我智能体脂秤，感觉效果还不错。
这个真我智能体脂秤很薄，也很轻。占地面积也不大，加上它的边角都是圆润设计，我随处放，也不怕碰到老人孩子。每天往上面一站就会显示我那巨大的数据，迫使我减肥。再根据真我APP（和真我智能体脂秤连接）的数据显示，什么BMI、体重、基础代谢等等，我才发现自己是有多胖多肥。这是我半年前的数据报告
我要么就是偏高要么就是处于危险状态，没办法，这样下去就算家人不嫌弃我，自己都要嫌弃自己。于是我就开始了我的减肥计划。
少吃多餐
刚开始真的做不到正餐少吃，真的会很饿。所以我就改成少吃多餐。
早餐：鸡蛋羹（48千卡）/红枣粥（30千卡）
上午10点左右：红枣雪梨银耳羹（8千卡）
午餐（12点）：鲫鱼汤（45千卡）、青菜炒蘑菇（25千卡）
下午3点左右：南瓜紫薯糊（18千卡）、红枣莲心炖银耳（19千卡）
晚餐（6点）：枸杞鸽子汤（42千卡）、炒黄瓜片（24千卡）
我按照真我APP中的一日三餐，再根据自己的口味配置了我喜欢吃的又低卡的食物。这些食物以前我都不知道热量，后来在真我中的页面去搜索，自己搭配，不说能不能减肥成功，这样的低卡套餐也算是比较健康的。
替换法
将自己喜欢吃的零食换成低脂又健康的粗粮或者水果
粗杂粮中有丰富的膳 食纤维，可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，粗杂粮进入体内后，消化吸收的 时间也相对较长，比精白米面更耐饱。而且它的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
最常见的柠檬减肥法
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅，这和网红“瘦身贴”的功能其实是一样的。
运动减肥
减肥主要就是管住嘴和迈开腿。嘴巴管住了，接下来就是迈开腿。
第一步可以在真我APP的运动栏中进行打卡，建立目标。
第一个月建立个小目标，一步一步慢慢来，这样容易完成会有种激励作用。每天通过有氧运动来瘦身，一个星期瘦个两斤，那么一个月就能瘦个8斤左右了。
因为我是个上班族，在减肥期间，我放弃了坐车，改骑自行车。
我发现骑车减肥效果好，很容易坚持下来，不会太累。
我在骑车之前会打开真我APP，通过真我帮我计时算出我到达目的地能消耗多少能量。
按照真我计算的，一个小时通过骑车可以消耗掉300大卡。而我一天吃的食物加起来也就300大卡，通过骑自行车就能成功消耗掉。接下来我就要用其他办法消耗积攒多年的肉肉了。
快走
和跑步相比，快走更能坚持下去。主要是针对我们这种懒人的减肥运动。快走一个小时消耗300千卡。在睡前可以去公园快走个一两个小时，不仅减肥还能促进睡眠质量的提高。
快走的好处：可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
跳绳
只要一根绳子就能减肥，何乐而不为呢？
跳绳每半小时消耗400千卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。通过跳绳来减肥比较简单，老少爷们都能做到。而且瘦身效果也不错。
坚持了几个月，我再一次打开真我。从上面给出的数据对比分析，明确感受到自己还是瘦了。身体各项指数也有明显的下降。
健康的减肥才不会反弹。切勿使用旁门左道减肥，一旦反弹后果不堪设想。
减肥还是要管住嘴迈开腿。少吃，吃的还要低脂方能有效果。一定要找到适合自己的减肥方式，这样成功率会更高。减肥小白可以下载真我APP，里面个性化建议帮你配置减肥套餐和减肥运动。
希望我的减肥历程能够帮助到你，望采纳~
