在肥减界所谓的大基就数是体重超标较多的人群，但是很多人肥减第一个想到的是就节食，通过少减摄取食的物多少来达到减肥效果，这种法方虽然短时间内见非效常快，但是对体身的危较害大，容易造成影响良不。
大基数减肥本身的体重较重，还有一些人减肥心急可能会采取较为极端的减肥方法，如大量食用减肥药。通过极端的减肥方法，使得体重急速下降，对身体健康的负面影响。急速减重，会让人精神萎靡，基础代谢失衡，出现肌肤松弛下垂等状况。
因此，大基数减肥不能心急，要循序渐进，找到健康安全的方法，坚持下去，才不会让健康打折扣。
大基数体重的人减肥，控制饮食和运动锻炼是比较安全有效的方法，但减肥要适度，循序渐进。
1、饮食：要合理饮食，有计划的逐步减少饮食量，不可过度的节食，以免造成低血糖的发生。提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，多吃一些富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食。想要减肥，必须从三餐开始改变。
早餐：蛋白质＋维生素＋少量碳水
午餐：蛋白质＋维生素＋碳水（主食）
晚餐：蛋白质＋维生素
2、运动：大基数体重的人减肥容易受伤，运动量和强度要适中合理，避免一些超过身体负荷能力的运动，如跳绳、爬山等，以免对关节造成损伤。建议进行游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。
如果肥胖已经影响患者的生命健康果患者因疾病原因导致过度肥胖，还要积极治疗引起肥胖的原发疾病。大基数体重的人容易患心脑血管系统的疾病，同时也会影响生活质量，进行正确、有效的减肥是必要的，适度减肥可降低患肥胖症及其并发症的风险，也可提高患者的健康水平。͏
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