绝对不允许饿肚子！
这个不让饿肚子，不是说让你吃那些大鱼大肉，而是吃一些能增加饱腹感的食物，这样你不会感到饿，对食物的需求不会大到过分，而且身体内的代谢一直在进行，这样就能有助于脂肪的燃烧。否则，人有饥饿感时，会自动进入保护状态，降低身体代谢，从而减少脂肪燃烧，体重相对来说，降的比吃了东西还少。（相对比较来说）
节食虽然短期内也能达到减肥的目的，但是节食减肥，身体里首先流失的不是脂肪，而是水和肌肉，结果导致基础代谢降低，更不利于减肥，严重的还可能引起乏力、头晕、虚弱、肌肉痉挛、头痛、便秘、胃肠道不适、脱发、皮肤干燥等不良反应。长期节食会导致身体能量亏空，当身体能量不够时，不仅会利用脂肪供能，还会分解蛋白质来供能。蛋白质如果被大量分解，会导致肌肉萎缩、器官功能下降、免疫力下降、食欲不振等问题，久而久之还会造成厌食。重点是节食减肥治标不治本，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，不仅达不到减肥的效果，甚至还落下一身毛病，得不偿失。
所以，节食减肥不可取。在减肥过程中我们一定要遵循健康减肥的饮食原则：在控制摄入总热量的基础上，学会科学的饮食搭配，做好营养均衡。
联合营养中心，医学营养减重支持
