关于这个问题，我看到知乎上好多答案都挺好的，但好多人都坚持不下去……
这里分享一个懒人听力法，从本质上提高·一周见效·
人耳对语速的适应能力非常强，如果坚持用一固定较快语速来练习听力，耳朵就会逐渐适应这一速度。那么之后再听正常速度的音频就会感觉So easy !
下面是“处方”
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找一套真题音频，用音频软件把音频提速，利用闲余时间不停地听。每天最少听7遍，听的时候要全神贯注，极力做到完全听懂。开始听不懂没关系，听完是可以看原文对照的，因为这个练习的目的不是为了提高词汇量，而是通过在较高语速中大量浸泡，来适应这个速度。大约一周之后，再用原速来测验，你会感觉比之前听起来轻松很多。如果继续坚持的话，最终你会体会到那种前所未有的快感。
可是，答题时记不住原文内容，即使全听懂了也是白费。这时候就要发挥笔的作用了，好记性不如烂笔头。听的过程中，一定要跟着写啊！只要试卷上空白的地方都可以写！听到什么写什么，尽全力把听到的全写下来！写不下来就写关键词！即使不能完全写下来，你也可以根据你写的来猜测答案，成功率大大提高，也不用担心还在思考第一句的时候，第二句已经开始了的情况。这两个听力技巧需足量的练习才会有效果，切忌眼高手低。
碰到听不懂的单词，人名，地名等，不要着急去看transcript，先尽量听，根据句子的意思和读音猜测，如果实在听不出来，才看transcript验证。一些单词可能认识，但是你还是不知道在原文是什么意思。这些知识点在听力完成之后都应该做具体的总结，方便以后的复习。有些句子即便是写出来了，你也可以多听几遍，在这个过程中最大可能的吸收知识点，锻炼自己的听力敏锐度，同时也可以模仿一下，顺便锻炼一下自己的口语和发音。
提高听力最关键的地方并不在于你听了多少东西，而是在于你的阅读基础，包括词汇量，语法基础，阅读基础越好，能看得懂的东西越多，听力过程也会越顺畅。这里我想推荐一本很好用的真题书，巨微英语《四级真题逐句精解》。这是一本讲解非常全面的真题书，里面对于真题词汇和语法的讲解做的很精细，一方面，我们可以用它来补充单词和语法基础，另一方面，可以对照讲解，练习语感和阅读能力，让我们在听听力内容和浏览听力题干的时候，能快速提炼出来关键词，练的多了，自己也能总结出来听力的解题方法，提高答题的正确率。
