“上刀山，下火海”是中国民间俗语，指奋不顾身去做最危险、最艰难的事情 。
该俗语源于传统仪式实践，傈僳族刀杆节（傈僳语“阿堂得”）为其典型载体，包含赤脚攀登由36把钢刀组成的刀梯（上刀山）、赤足踏火炭（下火海）等核心环节 。仪式通常包括点花、设坛、祭刀杆、竖杆、上刀、折刀、下火海等一套严格的步骤，表演者会在刀杆顶端进行开天门、挂红、撒谷等动作 。此俗语亦见于畲族、瑶族等民族的传统活动中 。
关于其起源，一说为纪念明代兵部尚书王骥，傈僳族人民以“上刀山、下火海”表达愿赴汤蹈火相报的感情，并将相关活动定为刀杆节 。该节日主要流传于大理州漾濞县漾江镇一带，节期有农历二月初八、正月十五等不同说法 。刀杆节已由传统祭奠仪式演变为展现民族精神的体育活动，并增加了“跳嘎”等更具群众性的内容 。2006年，傈僳族刀杆节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录 。近年来，该活动仍在多个地区持续举行，如2023年龙陵县、2024年盈江县、2025年德宏州及2026年怒江州均举办了包含“上刀山、下火海”表演的节庆活动 。
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