有用是肯定有用的。
这个要从风扇的风压-风量曲线说起。正规的风扇厂家，会提供风压-风量曲线，例如台达BFB系列的直流涡轮扇，根据转速分成4个大型号，每个型号分5V/12V两个小型号，提供了四根风压-风量曲线：
下面表格中，给出的是最大风量/最大风压。其中最大风量是指完全开放环境中，进风和出风的气压一致情况下的风量。但因为进风口附近因为抽风，会造成气压下降；出风口因为排风，会造成气压升高。当风扇并非处于一个完全开放的环境，进风口附近空气不能及时补充；或者排风口附近空气不能迅速排出的时候，进风口/出风口的气压会产生一个压差。最极端情况，就是两边都是一个密闭空间，中间通过风扇接通，当这个压差达到某个值后，一段时间内风扇排出的空气体积和因为压差自然流动的空气体积达到平衡——也就是风量为0。这个时候就达到了最大压差，通常风扇厂家用最大静压这个参数标示。
厂家标示出来的曲线，一端是0风量，一端0静压。事实上这根曲线是可以延伸的：进风口本身气压比排风口气压高，也就是负静压情况下，风量会更大；进风口气压比排风口低太多以致超过最大静压，风量会是一个负数——也就是空气从排风口进，从进风口出。
在笔记本中，大部分笔记本是从底部进风，从侧面或者后面排风。通常笔记本的使用环境中侧面和背面都没有除了散热鳍片外的其它障碍物，可以大致看成是开放空间。然而底部进风口是放在桌上，脚垫的高度并不能使得笔记本底部和桌面之间产生足够开放的空间。周边的空气补充需要一个过程，导致进风口附近低压，进风口和排风口形成压差，结果就是风量降低，散热能力下降。
垫高脚垫/支架可以使得笔记本进风口附近基本相当于开放空间，可以基本达到0静压的最大风量（严谨点说，这是忽略进风栅格，散热鳍片以及笔记本结构本身形成障碍造成的压差，事实上大部分笔记本拆后盖之后散热水平会明显提高，这就是进风栅格和结构造成的影响）。例如下图这样的支架，当然，用书本/瓶盖垫高也是可以的，但没有专用的支架稳固。
如果有一个对着进风口吹的散热支架，使得进风口的空气压力提高，风量会进一步提升，散热效果更好以致超过厂家设计水平，例如下图中的散热支架。
抽风扇则是使得排风口气压降低，也是产生负静压，使得风量增大，例如这个：
两种对比，吹风式散热垫因为是对着笔记本底部吹风，并非严丝合缝，风扇效率本身并不如通过橡胶接口堵住排风口的抽风式来的高。抽风式因为和排风口紧密结合，排风口压力降低程度会更大，笔记本风扇本身阻力降低，同等功率下转速更高甚至超过设计转速，会导致风扇轴承快速磨损。
另外，吹风式散热垫可以很好的降低机身温度，所以空间充裕的话，还是建议用吹风式散热垫而不是抽风式排风扇，抽风式只建议在空间有限的环境中短时间临时使用。
最后总结：没有特殊要求的话，题主可以先尝试用书本垫高。如果效果还不满意的话，可以买一个吹风式的散热垫，不建议长期使用抽风式的散热器。
