俗话说十男九虚，这个虚通常被理解为肾虚。如何区分肾阴虚还是肾阳虚呢？肾阳虚：表现为腰膝酸疼、精神不振、畏寒怕冷、手脚冰凉、身体浮肿等。肾阴虚：主要症状是五心烦热，容易盗汗，眩晕耳鸣、失眠多梦、小便发黄、男子遗精、早泄等。
严重早泄、射精无力就是给你的信号，提醒你身体肾脏承受不住了，你不能再造了。
1、心理方面
克服焦虑的情绪，增强自信，要将爱爱想象成生活中普通的事。不要还没开始就恐惧自己早泄，这样越想就越容易早泄。
在爱爱的过程中要心不在焉，学会分散我们的注意力。
2、坚持锻炼、健康生活
“三分治七分养”，坚持运动锻炼，饮食作息规律，早睡早起，少熬夜，减少烟酒的摄入。自身身体素质比吃药更重要，不注意养生调理，吃再好的药都没用。
3、延时喷剂辅助
最简单快速的，延时喷剂产品，10-30分钟起效，延长时间20-40分钟左右。一般来说，适当规律的锻炼加上延时喷剂的辅助，可以有效的延长啪啪时间。 男用喷剂是目前许多男性改善早泄的首选方法。
延时喷剂主要依靠其成分中的一些纯植物提取物或者合成化合物渗透到敏感神经细胞，以此来降低生殖器的敏感程度，提高发射的阈值，在一定程度上起到延长房事时间的效果。
我们也做了很多这方面的视频测评，有兴趣可以去看看
4. 体锻炼疗法
锻炼PC肌（即缩肛运动）。锻炼方法很多朋友分享过，这里我简单的说一下，熟悉或者看过的朋友可以跳过。
像自我控制排尿一样，逐渐收紧、提起会阴和肛门，保持5秒，然后放松。休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次。通过反复进行肛门会阴收缩—放松，以促进肛门周围血液循环，增强控制高潮的能力。
下面是我整理的关于如何延长房事时间的文章，希望对你有帮助，祝你早日达到人生巅峰！
