日常刷牙是预防牙周病最有效的手段，每天2次，每次不少于3分钟；菌斑的形成需要12小时，如果每次刷牙半小时，那么2天刷一次牙就够了。早晨起床之后刷牙，以及晚上睡觉之前刷牙最好。
刷牙常见的一些容易犯的错误：
1,刷牙太用力
许多人认为刷牙力气越大，牙齿越干净。实际上，力气太大会损坏牙齿和牙龈，容易引起牙龈萎缩，口腔溃疡等；它也会引起牙釉质的磨损，导致牙齿龋烂。
建议：刷牙的强度不宜轻也不宜重，建议清洁牙齿表面。
2,刷牙时间过长或过短
我们都知道刷牙时间太短刷不干净，但是我们不知道太长的时间也是有害的。它不仅会损害牙龈和口腔粘膜，容易引起炎症，还可能导致牙龈萎缩。
建议：每次刷牙时间约为2-3分钟。
3.吃完后立即刷牙
有些人提倡饭后立即刷牙，这样就可以及时清除牙齿中的食物残渣，并有助于保护牙齿。实际上，这不是科学的。
口腔专家说，进食后，尤其是进食酸性物质后，牙齿表面的牙釉质会受到刺激并变得疏松。此时刷牙会损坏牙釉质并威胁牙齿的深部牙本质。
建议：饭后不宜立即刷牙。可以先用温水漱口，然后过一会儿再刷牙。每天刷牙2-3次。
4.牙刷太大或太小
牙科专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：成人应选择短而窄的刷头，约长2.54-3.18cm，宽0.79-0.95cm；刷毛软硬适中，2-4排就足够了。
注意：一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后，都应该更换牙刷。
5.始终横向刷牙
调查显示，超过90％的中国人使用横向刷牙方法。这种方法不仅不能刷牙齿之间的间隙，刷不干净，而且很容易磨损牙釉质，使牙齿变得疏松敏感，并引起一系列的牙龈问题。
巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
这样，刷牙也是一种“学习”。要拥有一颗好的牙齿，学会正确地刷牙非常重要，而且不要做会伤害牙齿的事情也很重要。
要特别注意，晚上刷过牙之后，就不要再吃任何东西了，以免食物残渣残留经过一晚上的发酵，腐蚀牙齿。如果不满足两次刷牙吗，有饭后便刷牙的习惯，尽量间隔30分钟至一个小时。
