关于瘦腿我有话说！走上街上每次看到腿又细又长的女孩，都不禁多看几眼，好奇人家怎么做的，腿怎么那么好看。跟相同身高的人站一起，腿好看的人不但显的高，而且还更有气质，急坏了我们这些有着大象腿，小粗腿肚的女孩纸。现在给大家整理一些可以使腿变“细直白”的小秘籍，大家快行动起来吧！一定要记得坚持就会让你看到很好的效果哦。
粗腿变修长运动法
每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向做圆周按摩,平常走路和进行锻炼时，都要在意,将脚抬高步行。
1，提踵(就是抬起后脚跟)两腿直立，一腿向后屈膝,
触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次，如站立不稳，手可扶物
2，双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝,伸直:两腿交替进行，每次 20次
3，靠墙而立,抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动每侧做10次
4，坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行,每侧70次
5，两脚站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝弯90°
一脚尖立地，持续几秒钟，两腿交替.每侧70次
6.两脚尖着地，屈膝125°，两臂伸直
每天一次，半年测腿围,坚持长年练习。
适合我们练习增长小腿的长度，条件允许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延长小腿骨
小腿不粗练出模特腿
1、踩站立姿势，双手自然下垂双脚打开与肩膀同宽
2、双脚同时慢慢抬起脚跟
以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
4，在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况，每天30分钟，站着看看书，玩玩手机，但是书要夹紧不能掉
可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长
随时随地练习小腿运动
STEP1
小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以剌激小腿肌肉并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦,使线条柔美
1、坐在椅子约13处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽屋向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.
STEP2
脚腕变纤细:脚掌画圈圈，脚掌画圈圈这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果
1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈
STEP3
腿型更修长:双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以使腿型更加修长.
1、双脚在膝盖处交叉,
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面，
3、身体较柔软的也可 以试着用手掌轻贴地面。
变直又细的同时也不能忘了美白
1.磨砂膏10天用一次就足够了。
2.洗澡后，全身涂抹身体乳。
3.大干皮，皮屑多的，可以在身体乳里混合一颗维生素E滋润。
抹出白嫩肌肤
熊果苷成分能够抑制黑色素，尤其是天生黑的效果会更好!它够滋润但却没有油腻感，对我这种油皮来说都是真爱了!身体乳一定要多放，配合每天都抹,也会让皮肤越来越白的。我最近的新宠，爱了
身体乳按摩法
Step1.
洗澡后3—5分钟，取适量身体乳于掌心，双手合8回温，包裹小腿由下往上擦拭均匀。
Step2.
借助美容仪，在小腿两侧来回滚动，至皮肤发热(涂身体乳后，包裹保鲜膜，10分钟后去掉，效果更好哦）
坚持下去就会看到效果！
