每次运动后上秤都发现自己的体重变轻了，但是到第二天再上秤你就会发现自己又胖回去了，难道不是出汗越多减脂效果越好么？
想要知道出汗与减脂有没有促进关系，首先我们得清楚出汗是什么？
出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以大部分人会误认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。你是不是也是这种想法？
而事实却是，运动时出汗越多不代表减脂效果越好。
☑ 每个人的身体素质
体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
☑ 体液含量
体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
☑ 饮水量
运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
运动减脂时出很多的汗是可以使体重减轻，@TanSSS 就是你称重时看到的，但此时你所减轻的是体内的水分，并不是脂肪。
水分流失严重的话会使皮肤松弛、干燥，新陈代谢减慢，这样身体就更容易堆积脂肪了反而不利于减脂。
同时，我更不建议减脂的小伙伴穿不透气的衣服去跑步或跳健身操，这样会加剧人体水分的流失。人体轻微脱水会造成头晕耳鸣、恶性呕吐和出虚汗，如果严重脱水就会造成肾衰竭危及生命，所以运动减脂不能以出汗多为标准。
运动后体重轻了一斤说明你身体中的水分流失了一斤，而不是脂肪减了一斤，只要一喝水体重就会马上反弹回去，出汗只是人体调节体温的一个本能，而不是在燃烧脂肪。
瘦身运动出汗多效果不一定好，只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的瘦身效果，即体内脂肪减得越多，瘦身效果才越好。
并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量可以促进脂肪更多的燃烧，与流汗多少无关。
这里可以分享一下，中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，瘦身的效果最好。因此，瘦身运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好，关键是持之以恒，每天都要有点运动，去消耗过剩的热量。
坚持住，你会看到效果的~
