先说结论：托福90也好，100分也好，都是看申请院校的要求的，比如托福100分是大多数的学校和项目的最低托福要求，其中包括常春藤等。
我是刘十三，多年前教雅思跟托福，多雅思托福高分学生，不爱抖机灵跟讲故事，了解我知乎内容的朋友知道我喜欢提倡自学，所以讲干货才是我的风格。
答应我，全文近5000字，花个20min，认真看到最后，希望各位对备考托福有个明确的方向（如备考步骤，思维，资料获取等等），记得点赞三连
上面这学生，备考时间是3个月左右，不过相对基础好一点（申请方向变了，所以雅思转的托福），由于是脱产准备，所以每天用于备考时间很充足。
我说上面这些，主要是想告诉大家：
其实托福这类纯语言考试，出分的要素我从之前教学经验跟学生出分经验来看，其实就4个：
1.很强听说读写基础能力，你的基础能力决定你的分数上限（无论你的目标分高低）
比如阅读，读不懂或者读得慢，思维再好都白搭。
所以我极其反感鼓吹思维第一的说法，不要被人忽悠有解题方法就可以套出答案来。
更别说口语和写作这种主观性科目，很多人从小到大接触得不多，往往很多同学听力和阅读提分很顺利，但是口语和写作的分数提升相对较慢。
2.思维，自学肯定就需要悟性
基础能力有了，解题思维就可以锦上添花，思维完全可以通过相关资料（后面会推荐）+免费的公开课进行学习
3.自律，自律，自律
一定的刷题量去感受解题的思维跟训练好做题节奏，后面刷多少题，质量得看自身的备考时间，基础，思维的吸收，还有本身的自律性。
4.考试的心态
这个就不好评估了，这考试加试还是很恶心的哈哈哈
所以如何在自己拥有备考时间内，尽量一次出分，就是这个回答的目的所在
对于高中水平题主想要的目标分，肯定是很难的，所以我从以下几个方面分享备考托福的经验，题主好好参考下
PS:文中有资料白嫖渠道，资料收集党别错过
首先题主先了解托福的题型，然后自己做一套tpo真题做完题看看真实的水平。
直接用思维导图呈现，各位放大看即可～
TPO是给托福的一个刷题材料，是之前考试的真题
建议题主做一套更加深刻感受托福的题型跟自己目前的水平在哪，可能目前的基础做起来结果会不太好，但是认清自己是必要的
题主感受之后，我希望题主可以了解到，托福考试本质就是考察听说读写在你未来的留学生活中可能的使用方式。
这对于国内大多数同学来说，听力跟口语，写作平时接触的不多，阅读词汇量的要求也比大学四六级更高。
顺带一说模考结果无论有多不好，我不希望各位马上就丧失自学的信心，或者就算你想报班，也不要盲目报
因为培训课程班课也好，一对一也好，你学到的仅仅只是解题思维，正如我上面说的出要要素，基础能力才是决定你出分上限的东西。
所以，我建议如题主的情况，有时间够自律，完全可以从自己的实际情况出发尝试自学，多参考科学的备考经验（比如我写的哈哈哈）进行备考。
自学党们请注意，不要错过任何免费的学习机会：
对题型跟解题技巧了解不够的话，先利用各种可以利用的免费资源，如一些免费的高质量托福训练营
特别是如果需要获取备考资料，答主推荐的免费学习训练营，除了训练营本身会整理发布独家资料，学生之间交流一下，也能交换一些好的备考资源。干货是很多，口语思维扩展法，阅读长难句破解法，听力定位预判法，写作题型定位法。助教也会免费发一些包括真题和机经在内的资料，是各位同学备考托福路上难得的福利！点击链接领取即可。
精听top听力材料（可可英语或者http://www.aboboo.com/g/#/group/overview）-
逐句听写voa（一遍不行就两遍，两遍不行就三遍，不断恶心自己就是你提升的最好捷径），一旦有天你发现你常速voa都听得很顺耳了，那听力就上来了
托福的听力难度有大，多努力了
1.先保证自己对单词足够敏感（此阶段是针对听力极差的同学）
所以---跟读词汇很重要，也很枯燥，我相信大家手里一堆词汇书，平时记单词的时候很多时候是没有注意读音的，直接上手就记，这里我并不是说这种方式不好，而是想要训练对听到内容敏感的话，前提就是对单词的敏感。
大家在听力的训练中，不妨平时记单词（建议题主从四级词汇开始）的时候，就采取跟读的方式，听到单词，立马跟读
2.训练对句子（or意群）敏感度---
还是采取跟读的形式（此过程中可以写写简单的笔记-说白了，防止你只跟读，不去提取句意），推荐材料 基础差的小白同学从新概念开始，平时训练听力正确率凑合的的同学直接使用四级真题的语料进行跟读训练（一句一句来，彻底听懂一句再到下一句）
----此过程会极为痛苦，只坚持下来的人很少，你坚持下来那不是更好
3.泛听（晚上睡不着，走路喜欢听歌的同学花时间去试）
这个就是磨耳朵，建议基础好的同学直接听voa常速/bbc，假如一开始适应不了就听慢速voa。说一句，泛听能听懂多少就多少，随意一点，就是为了适应口音而已。
我认为托福阅读题就三种 （同学你目前最大的问题必然是是阅读的速度跟质量还需要提升，在了解题型之前，自己多背单词，多反复看tpo文章）
阅读能力的资料主要以-词，长难句，阅读材料为主
推荐基础较差+备考时间较长的同学：先从词汇+长难句----慢慢到阅读文章无压力的过程
推荐基础较好+备考时间较短的同学：哪里有问题就解决哪里 比如长难句理解不是特别好，就看看相关资料
基础阶段：―――主要针对英语基础不是特别好，或者已经工作很久，英语丢了不少的朋友
1. 词汇—2.长难句－3.阅读能力训练
辅助资料：语法，数学等
词汇：我强烈建议题主从下面的顺序背
四六级词汇--（已经有四六级考试成绩的）直接背托福的
四六级词汇在托福中算基础词汇，背完至少可以看懂不少
题型解法
1.词汇题
这个可以通过多记单词or多背tpo or鸡精本身上的词汇题进行提升，词汇题强的同学在阅读肯定是占据优势的
我在暗示题主你要多背单词了，四六级那些词汇不够的
2. 细节题及句子功能题：
a.细节题（单一细节/否定信息/推理） 大多都是同义替换 说白了
解法就是根据题干定位之后大多都是长难句，你的长难句分析理解能力就很重要了
读懂了才有机会选一个跟定位内容最像的选项（单一细节/推理）
才有机会选一个未提及/违背原文的选项（否定信息）
b.句子功能题（修饰目的题/句子插入题）
这类题目要求学生很高的句子梳理能力
考到这类题目绝对定位内容的句子跟句子是存在逻辑关系的（递进-增强/举例；转折-削弱）
读出来了，万事大吉，读不出来gg。
怎么训练
多把tpo关于这类题的定位范围反复读，反复品，读到你觉得合理为止。
3.summary题 （6选3）
这个就更麻烦了 讲究对全文的掌控 怎么办，
没事就精读文章呗（读出每段大意及剩余内容是怎么去延伸大意的）
这题做起来就一个技巧 你选的答案必然得是题目本身给的summary在段落的体现且不要是细节
ps:阅读跟听力题多从正确答案出发去分析，不要固执己见（说句难听话-即使你把错误选项说得得头头是道，但是你的觉得在正确与否跟考试分数前毫无意义，你跟答案是一样的思维才有可能出分）
阅读是离不开词汇量大的，一个句子里面几个单词都不认识，万一恰好细节题定位就是那句，那不是完了，词汇量越大你做阅读的优势越大。
所以背单词感到困难的同学，可以参加下面公开课，学习一些背单词的技巧，私戳小助教还可以领到同义词替换、高频单词等，减少背单词的压力。
独立写作自己多分析范文（注意我的措辞是分析，不是背）
分析人家根据题目的要求是怎么开头，写主体，结尾的逻辑框架，不要去背句式，你分析多了自然句式会用，重点是你写的东西要贴合题目要求，具有说服力。
综合写作跟听力有关系 【推荐材料】TPO 3-54 综合写作听力 （时间紧的同学做TPO 15-54) 【训练进阶】耳机听 -- 外放 【训练目的】为了保证在综合写作时能够正确记录下来并且正确表述听力的细节信息 【训练方法】
1听听力，记笔记 -- 用颜色A的笔把笔记做出来
2再听听力，记笔记 -- 用颜色B的笔对笔记增补或者修改
3对照听力文本，用红笔对笔记进行增补或者修改
4再听一遍听力，去总结问题（想为啥当时没听到？词汇受限？马虎？分心？句型不熟悉？
5把笔记转化为完整句子（可以用口头方式总结，不用写的方式，反而说一遍作文；可以选择其中一个分论点段落写作，必须注意逻辑闭环和靶子原理）
口语讲究逻辑性，流畅，口音（我个人认为的重要性）
逻辑性：题主先多听，多模仿，再弄自己的模版
逻辑性：多听，多去分析人家怎么把一件事情，一个话题讲清楚的，逻辑性强了，口语的题目要求拦不住你的 话题：人物／地点／科技／ 工作／成功／ 健康／ 社会／教育等 哪个不好就多听多分析哪个
好的口语资料以及技巧有助于口语备考压力减少+效率提升，建议各位可以参加下面的公开课 免费口语思维扩展法的同时，找到助教拿到口语真题语料库，用真题去训练，已经整理好的真题资料是，按照不同话题分类好了的，也提供高分答案作为参考，是难得的好资料。
流畅：跟读，读到你秒跟读且不卡的时候，就自己说，录下来自己听，反复到你不恶心为止
口音：跟读多了自然有，不用担心
ps:时间分配上 推荐第一二题时长40-45s，剩下的是60s左右 训练的时候就按照这个来
练习资料是非常重要（答主觉得练习资料TPO就完全足够了）多看经验贴少走弯路，大神的分享都会帮我们避坑的。下面是个免费的训练营（就之前一个回答里大家要问听力预判法时候找的），报名听了一下里面有关于听说读写的四节10min小课，口语思维扩展法，阅读长难句破解法，听力定位预判法，写作题型定位法。这四个方法对于各个科目的提分都非常关键。试听课是免费的后续花钱的事就大家歌曲所需。最新的TPO（之前更到了71现在估计又新增了）也会附赠，并在针对咱们讲的口语提高除了技巧课程以外，会有专门的口语真题和高分模版整理给大家，点击报名领取就可以了。
备考资料选择适合自己的，不需要到处收集资料，你的分数高低跟资料多少并没有什么必然联系，当资料云可没有好处
但是必要的备考资料你不能少对吧
阅读词汇
只需要看见认识就行了，你用app的话，看自己喜欢，我个人比较推荐墨墨背单词
书籍方面推荐：新东方托福乱序 ；张红岩老师的托福词以类记
听，说，写词汇：
听力词汇要做到听到可以反应过来，口语词汇要做到会说，写作词汇要做到会写
好在这些词汇相比阅读量没有那么大，建议各位直接用专业的人整理好的就行了，不用刻意 去买
TPO就是TOEFL Practice Online（托福在线考试练习）的简称。
所以大家可以把TPO当成是全真模拟考试，题目都是ETS之前考过的现在已经退役的真题，对各位了解真实题型，熟悉考试时间跟节奏，最重要的是检测自己真实水平有非常大的价值，绝对的核心资料。
托福TPO到目前2022年的年初已经有73套了，题目非常多，般人也做不完。需要把70开始的留着模考，剩下的从TPO 69倒着刷。给备考的大家分享一个托福全科备考免费课吧，之前TPO更新到了71，现在应该汉加了，答案解析和听力音频都按套整理好了，如果有需要专项去练习的话也有专项的真题和模版给大家，减少了自己到处搜集资料的时间浪费吧，如果还是不清楚怎么使用还可询问一下助教小姐姐（也有可能是小哥哥），需要的小伙伴点击领取就好。
这个是相当相当重要的练习资料！我认为仅次于TPO的必备资料！
虽然托福题型不会发生变化，但是刷题光TPO是不够的（TPO是退役的真题），因为托福考试是不断更新的，所以能够接触到最近的题库，就意味着你用好了，就能适应最新的考试动向，更加有利于出分。
最新的托福听力语料库，口语语料库，包括我刚刚说的TPO，大家都不用刻意到处找，很多时候你找到的都过时了或者不是完整的，时间花了不说就怕收集一大堆，又没有经过整理的题库就不好了
所以对于自学党而言，最方便快捷的方式是参加上面谈到的免费公开课，找到助教领取语料库，还可以领取到口语部分的话题模版等等优质材料
这玩意怎么说呢，鸡精就是一段时间内题库，有人考了回忆起来，有专人整理的一个东西，但是你考试会不会碰上或者会碰上多少，都属于看天，参考价值是很大滴
所以我还是认为硬实力第一，鸡精就是属于锦上添花的一个东西吧，要用就得以平常心看待，不要当成救命稻草。
最后题主做完测试假如听说读写问题都大的话，每天备考时间可能会很长，多注意身心健康吧 ，高中水平备考托福肯定难度比较大，但是备考时间充足+备考科学+自律肯定可以拿个100的，加油！
点赞三连+关注@海上霸王刘十三 ，我只分享超级有用的自学干货，不要吝啬你的赞，因为它会让我花在这个回答的时间有价值。
