《牛棚杂忆》是中国语言学家季羡林以自身经历撰写的文革回忆录，2016年由浙江人民出版社出版。该书基于作者在1966-1976年间遭受批斗、劳改及监禁的真实遭遇，记录知识分子群体在特殊历史时期的生存境遇 。
全书以“抄家”“牛棚生活”等三十四章构成，通过黑色幽默的笔调还原历史细节，既呈现个人苦难中的荒诞现实，亦探讨人性善恶与知识分子的精神困境。作者以自省态度追溯伤痛，强调本书“用血换来、和泪写成”，旨在通过真实叙事提供反思历史与人性的镜鉴，而非传递仇恨 。书中“余思或反思”等章节进一步剖析了时代创伤与个体命运的关系，其纪实性与文学性交织的书写方式成为研究文革历史的重要文本 。
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