「正常吃饭能减肥」
减肥从来都不是计算题！不要过度迷信卡路里，不同的人对不同食物的吸收率不同，并不是你吃进多少卡就吸收多少卡，而且每个人的身体情况也不同，有些人天生基础代谢率高，吃多也不胖，所以用卡路里来一刀切是绝对不行的！
热量仅仅只是参考，体重的变化跟「激素」「睡眠」等全都有相关性，如果你被卡路里绑架，你只会产生源源不断的焦虑。
把减肥变作生活习惯
提升认知，很多人减肥焦虑，就是认知水平跟不上需求。
正常的减肥饮食，就是在不违背你本身饮食习惯的情况下，稍微做微调就可以了。
从全国常见早中晚三餐的饮食菜单避掉里面的一些坑，正常吃饭就能瘦。
蔬菜选择一些凉拌菜，蛋白质可以从豆腐脑、鸡蛋里面摄入。
避开「干煸、干锅、红烧、油炸、回锅」这类菜，偶尔馋了吃吃可以，但顿顿吃不可以。
健身前可以吃一些纤维含量高，升糖指数慢的低 GI 的蔬菜；健身后适合吃一些碳水化合物含量高，升糖指数高的高 GI 蔬菜，防止你血糖过低头晕。
减肥这件事，就是学会和食物建立健康的关系，详细解答欢迎移步我的视频～
