很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了，其实这和骨盆变大有直接的练习。无论是顺产是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大，想要恢复完美身材，产后骨盆的修复就显得很重要！在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤。随着社会的发展，大家为了适应工作、生活的快节奏，都选择各种快速的代步工具，私家车、公交车、电动车等，而带来的问题就是步行是时间的减少，劳动量的变低，从而导致了盆底肌肉不发达，经过孕期骨盆变得过分松弛，而骨盆松弛的最大程度就是刚刚生产之后。牵一发而动全身，一个环节出了问题，就会导致整个机体发生变化，骨盆的恢复不仅仅影响到体型，还会引起一些列的问题，比如步行困难，腰间疼痛，内脏器官的下垂，尿失禁等问题。跟骨盆运动相关的肌肉有40多种，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外，还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而压迫到神经产生各种失调。坐骨神经通过骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神经受到压迫，甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲，使得肩部、腰部的肌肉过度使用，引起僵硬、疼痛，血液循环变差，氧气、养分的输送效率也会降低，降低新陈代谢，血液不易流至末梢，出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。怎样避免骨盆松弛？产后妈妈的身体就像一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。1. 平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。2. 产前与产后多做骨盆底肌肉运动，大家说的提肛运动就有很好的疗效。3. 控制适当的孕期体重，不要过分的补充营养，过度肥胖不仅增加生产的难度，还会增大骨盆底负担与产后恢复困难。产后需要注意的行为动作：（1）床垫软硬要注意太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。（2）告别二郎腿跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。（3）不要将全部希望都交给紧身衣紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题。（4）少穿高跟鞋高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。床垫软硬适度。
如何修复骨盆？
方法：1、产后及时使用骨盆带。
一般来说顺产妈妈产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用。产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，坚持使用才能有较好的疗效。 如果你想尽快恢复S型身材，骨盆带一定是不可缺少的好帮手！
2、使用骨盆康复仪。
骨盆修复仪的宗旨是要模仿人手工的骨盆修复按摩，利用电脑控制完成一系列按摩动作的实现骨盆形状矫正和塑形的目的。其功能包括了骨盆恢复、腰线塑形、提臀紧致、腰线提拉等功能。
3、人工按摩。
如果想通过人工按摩的方式促进骨盆恢复，一定要去正规的产后康复机构做！没有受过专门培训的按摩很可能看不到效果。
产后两个月是骨盆恢复的黄金时期，一般来说顺产妈妈在产后2~3天就可以使用骨盆底矫正带来促进骨盆的恢复，剖腹产妈妈根据自身恢复情况，结合医生的建议在选择使用。为了尽快恢复身材，很多妈妈会选择收腹带和骨盆矫正带一起使用，如初想要说，产后尽量避免使用收腹带，因为产后妈妈盆底肌肉很脆弱，使用收腹带会造成腹压的增加，加大器官的膨出、下垂的可能，所以产后使用收腹带需谨慎。
