早上空腹喝牛奶和酸奶，哪个更有助于健康减肥？ 时间：2026-11-14 11:34:00 浏览：926次 这个问题中有两个关键词，空腹，健康减肥。首先，如果你没有乳糖不耐症，是可以早上喝牛奶，虽然酸奶是酸的，但也可以空腹喝。其次健康减肥。从健康出发，其实不建议早上空腹就喝牛奶或酸奶，搭配一些全麦面包，水果，蔬菜，鸡蛋，营养均衡更好。早餐是很重要的一餐，早餐吃饱了，吃健康了，一方面满足一整天的营养需求，另一方面，能减少其他两餐的食欲。如果一定要在牛奶和酸奶中选，更建议选择酸奶。因为酸奶饱腹感强一点，而且按照大数据大部分中国人都有乳糖不耐症情况。 标签：喝牛奶,酸奶,空腹,牛奶
