1、营养丰富均衡：主食、辅食要搭配均衡，品种丰富。主食粗粮、细粮都不可少;副食要丰富多样，不可偏食、挑食。
2、少量多餐：产妇下奶后的饮食应该少量多餐，减少肠胃负担，便于营养吸收，有助于乳汁分泌。
3、摄取充足蛋白质：哺乳产妇需要摄取足够的蛋白质，产妇母乳中才能含有丰富的蛋白质，这样才能够供宝宝生长，鸡蛋、牛奶、哺泉、豆制品的蛋白质含量都很丰富。
4、钙质不可少：哺乳产妇对钙质的需要量很大，应该注意从饮食中摄取足够的钙质。豆类食品和豆制品、牛奶、哺泉、绿叶蔬菜、芝麻，以及坚果类食品的含钙量都很丰富。
5、保证铁的摄取：哺乳产妇要保证铁质的摄取，防止自己和宝宝出现贫血。要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺泉，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。
6、蔬菜水果适量吃：富含丰富的维生素和微量元素的蔬菜、水果，是哺乳产妇的必备食品，蔬菜、水果选择新鲜应季的，食用时不可贪凉。
