如何快速增肌。? 时间：2026-10-29 02:33:00 浏览：967次 你现在还处于发育阶段，新陈代谢很快，增肌挺难的，建议只做力量训练，不要做跑步、游泳等有氧运动多吃：米面，肉蛋奶鱼，吃不够是白练保证充足睡眠：8小时以上，睡不好也是白练 标签：增肌,快速,健身,健身技术
