才发现我和Scott Young的理念与方法如出一辙。真巧。
正文
时间监管机制
方法论
所谓时间监管，既包括事前对时间的计划和安排，也包括事后对自己所经历时间的review（回顾），分析个人时间分配的合理程度，目的是为下一阶段的时间分配更加合理作出努力。
时间监管机制需要外化成书面形式，以及每天都回顾总结，才真正算是监管机制。推荐大家使用日程本（非手账本）以及记录时间的APP。日程本需要简洁，统一的布局与确实有用的时间管理分区。
我自己使用的日程本有年视图区，月视图区，周视图区。
Step1：先制定一个年计划，你最近一年或者半年必须要达到的一个目标。举个简单的例子：比如说2018年X月X号要通过某某考试。
Step2：把它分别写到年、月、日视图区当中去，不能写完就算了，然后在手机上放一个倒计时软件，天天看着日子。培养自己的危机意识，并与每天良好的执行相配合。
2018年1月份有许多考试，上面月视图中，看到是不是感到有点密集，然后你得开始有紧迫感。但是不要慌乱，慌乱会让你沉不下心来，将效率大打折扣。你要相信自己，并且让理性领导你（保持理性原则），因为只要合理安排时间并执行，你会发现你的效率非常惊人。
Step3：将任务再细化，将可执行性再提高。看下面的一张图，这是在周视图中，我只拍了周一周二周三的计划表。
不管是用什么日程本，大家都要建立属于自己的Color Code。
什么是Color Code？
我的日程当中：
比如说我在周二吃完午饭之后给自己制定了下午和晚上的计划，因为第二天有一门考试。于是我以两个小时为一个时间单位给自己制定任务，13：00~15：00背《反不正当竞争法》，15：00~17：00背《消费者保护法》，留一个小时吃完饭和休息的时间，晚饭后18：00~22:00 4个小时背诵自己整理老师可能出的题目。为什么以2小时为单位执行任务。
此处用到时间记录软件：Forest（种树）。它很适合我的日程计划。
Step4：然后计划制定好了，就开始执行。将手机放到自己手伸不到但能看到的地方，打开Forest，2小时倒计时，如果你一次坚持不了这么久，就视自己的情况而定。如果你喜欢用番茄钟我也不反对，但是我自己认为番茄钟不适合我。人进入学习状态需要30分钟，还没进入学习状态就要休息了，而且还休息很长时间，一直不知道这个软件怎么倒计时，搞得我很混乱。如果你一次集中注意力的时间不长，千万不要灰心。自律是需要练习的，而且练习需要的时间很长，远不止30天。先来几个月吧。半年之后自己想不这么做心里都难受，我自己通过练习现在可以保持每天12小时高效学习，而且大脑清晰。哦对了，有一个小技巧，每天早上一杯咖啡可以使头脑更清醒，工作效率更高，思维更集中。喝咖啡过多没有什么危害，更可以预防心血管疾病。
学习的过程中不要中断去干别的事情。因为人的工作机制是不能够多任务同时进行的，如果你说你可以同时做很多事，但那其实不是的，你其实是不停的快速切换自己的任务，外表看起来仿佛在做很多事而已。对于阅读，学习这种事情必须花完整的大块时间去做，千万不要让超过2分钟的其他任务插进来，不然再回到学习状态就要花点时间了。所以下次不要边吃饭边看书了。
学习的过程中注意采用眼脑直映阅读法，而不要心里默读。好多人有这样的坏的阅读习惯，每次纠正就要好久，拿我做例子，我自己更改我的阅读习惯花了好久，至今也没太学会速读。只能继续努力了。专业性强的文字在初学时不适用于速读，学久了可以适用速读，所以初学专业课遇到阅读障碍不要灰心。
Step5：在一天的高效学习之后，现在你的Forest已经记录了你总共的学习时间，大学生某天达到8个小时的自习时间那就已经非常厉害了。但是学习不光要看数还要看质。在一天结束的时间，用不同颜色的荧光笔将自己的时间轴补全。看看自己哪些时间高效学习了，哪些时间效率不高浪费了。我上边放的那张图，在周一13：00~16：00我自己在翻墙。说是学英语，其实也没记多少单词，产出不高，所以我涂成了灰色。在回顾的时候要反省自己尽量减少低效的无产出时间，鼓励自己第二天又是新的一天，好好珍惜时间，好好学习。下面是我1月16日周二在朋友圈打的卡，记录了我当天的学习时间。
你还可以在在周计划页面的旁边区域写上自己这一周需要做的事情（To do list），重要的事情从上至下写，不重要不紧急从下至上写。每天的时间轴下面贴To do list，表示自己当天需要完成学习任务或者其他必须做的事情，做完就打勾，做了一半打半对，没做打圈圈，并且将任务列入第二天To do list中。这里在多说一句话，大家千万不要因为在前几周尝试的时候做不完任务就非常沮丧，对自己否定或者其他负面情绪，完不成任务非常正常，可能是任务太多所致，也可能是将自己的技能水平高估了，也可能是因为离Deadline还有很长一段时间，自己潜意识将任务往后排。我们要做的是客观分析的能力和水平，制定适量的计划，少一点没关系，我们最主要的是培养良好的时间管理和高效学习习惯，改正不良习惯。这些都改正过来，学习效率与学习兴致自然提高，这得需要一两个月的时间你才能感觉到自己正在改变，所以不要急功近利，慢慢来。
写在后面的话早在大一大二的时候就已经看过如何长时间高效学习？里高票回答，并且照着做了，但是对于我来说效果并不好，所以我自己摸索出一套适合我的时间管理与高效学习机制供大家参考。请记住人与人之间的差异性非常大，有的人看了我的回答可能只觉得一两句话可以内化为自己吸收，也可能有的人大部分都能内化为自己的知识，更有可能有人认为对他自己并不适用，自己去摸索自己的路子去了。但是我希望大家看了我的回答要学会与自身的习惯相结合，不能完全仿照，因为你不是我，也不能完全不学，我这四条原则非常有用，都是建立在科学，理性的基础上凝练出的原则，不仅对时间管理有用，对人生的精进更是有用。请大家认真阅读。还有希望大家能够养成良好的点赞习惯。很感谢直接收藏我的回答或者感谢我的人，但是不点赞的收藏等同于将回答装在自己的口袋里，供自己随时随地拿出来看，坦白说这种情形和白拿没什么两样。当然我一开始写干货也并不想要物质奖励，但是后来作为知识产权人，看到大家连赞都不点就揣到自己兜里，心疼自己的劳动成果连个赞都不值，从法理的角度看，这并不符合现代中国所讲的“法制”，现代文明社会怎么能够出现白拿白用的现象？所以在现有的尚不科学的知乎回答质量评价体系下，希望大家能够遵守现有规则，给予知识产权人一点应得的“赞”，好吗？
