1：要看什么类型？不是所有类型都能运动改善的。
2：要看严重程度？颈椎是最被忽视的，通常很严重了，才会想办法，谁也不是神，不一定都能得到改善。
3：需要帮助，自己必须真心想改变，有决心改变，自己不能彻底改掉不良习惯，任何人都帮不了你。
4：找对专业人员指导，不要自作聪明，什么都想自己搞定，这也是最大的对健康的忽视，对别人专业的藐视。
5：题主已经挺严重了，还一身的毛病，自己真的重视起来，希望你可以得到康复。
其实很多人都远程问我，现在很痛苦，这样那样不行了。我告诉他们，该放下的就放下！工作是为了生活，不是玩命，换一个不行吗？电脑扔了不行吗？手机游戏删了不行吗？早睡早起，按时吃饭不行吗？在有时间可以自己学习运动调整，努力改变自己！
能做到三项大部分问题就解决了！
非要忍受到非常严重了，趴下了，动不了了，痛苦不堪了，早干什么去了！
什么道理都懂，什么都明白，自己的身体问题也都知道，为什么就是宁死不改哪？
回答简单粗暴，但希望大家真的去思考，去反思，毕竟是自己的问题造成的一切。
