老婆从2023.9.12开始跳的。
从1000-1500-2000-2500-3000-3500-到4000。
9.21跳的4000，晚餐基本不吃主食。10天了体重基本没有变化。
一个月后再来更，看看腰围有没有变化。
她3个月能瘦5斤也不错，最主要是希望腰围能回6字头。
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2023.10.2更新一下
老婆每天4000个双脚跳，体重从62.2kg降到61.5kg（早餐中餐正常吃，晚餐就吃一个苹果一根黄瓜或者一些蔬菜），基本没啥变化。前几天量腰围降了2cm。
我陪着她跳了10几天，右膝盖就受伤了，我是单脚跳，用的那种类似跑步的姿势，应该是姿势不太对。我个人总结一下就是，单脚跳虽然轻松一点，但是膝盖受伤风险会大一些。
2023-12-13更新一下，三个月了，目前还是每天4000，一周休息一天，2000个一组跳2组，现在跳一组15分钟内。晚餐基本不吃主食，水果蔬菜为主。体重还是没什么变化，感觉肚子上肉r紧实了点。
2024-3-27更新一下
春节回老家，大概有两周时间没怎么跳（当然也没有瑜伽课），吃得又好，回来以后体重从年前60.8kg反弹到63.3kg。
从2024-3-25开始下午改成慢跑3.4km，准备慢慢加到5km，再到6.8公里。
目前体重62.7kg，目标57.5kg。
2025.1.15更新
目前体重62kg，基本上每天跳一组30分钟4200多，下一步目标是30分钟4500，再下一步30分钟上5000，，，从家里跳绳最拉的，到现在这水平，她挺有成就感的。
2025.2.19
2025.2.23更新：早就改成正常饮食了，除了晚餐有适当控制（就是控制米饭大概只吃一拳，算7分饱？）
2025-3-12
2025-4-1半小时跳了4344个，然后左膝盖受伤了。可能是这两天突然降温十大几度热身没做够。膝盖抬起的时候会有响声。
从4-2开始加大快走时间了，以前一三五早上瑜伽，下午跳绳半小时，晚上偶尔快走，现在变成一天走20000步以上，累计15公里左右。
现在清早体重60.5kg，，降了一点点了。
