虽然是老生常谈，自律或者节奏这种，但还是借由文章来理一下思绪。
生活节奏，顾名思义，指人日常生活的规律，至少是要形成一个周期。其中“周期”却也没有必要来以客观的时间，比如分钟、小时计。
如果已经有了固定的上班时间，那么上班时间就会是一个人日常最大的节奏框架，比如什么时候打卡，什么时候回家，什么时候加班以及任务的接受与完成等，这些有刺激与回应的社会活动便是一个人最基础的节奏框架。
此种类型已经有社会庞大的结构来做行为铺垫，因此形成节奏与周期并不是什么难事，只是要在工作之余的日常节奏之中，按照自己的需求进行调试，以获得自由感与充实感。
如果人相对比较自由，工作节奏没有被客观时间严格掐死，可以自行安排日常诸多的活动——为了照顾自己的衣、食、住、行，保持个人卫生整洁和独立地在社区中生活所必须的一系列的基本活动，很多时候才需要找准生活节奏。
首先，第一步主要以工作任务的接受与结束作为一个小周期，根据任务的难易程度，客观时间几近是不固定的，因此此类小周期的结合又需要放到生活节奏的大周期之下。
其次，第二步便是摸准现如今生活的节奏，以此为基础去改良自身不喜欢的部分，构建自己喜欢的部分。
无论生活在怎么混乱的人，无论如何昼伏夜行或游手好闲，最终的核心绝对是具有一定的规律，在此需要个体依据主观时间感受去寻找这个现行的时间周期。
一天时段（24h）暂且分为8H三个部分：
其一，深度睡眠时期以及生理活跃时期。
这个相对来说比较好找，以个体做常规的生活节奏，大部分是在日常的工作框架之下，那么晚时期与早时期，晚时期必然是深度睡眠时期，早时期便是一天的生理活跃期。
现如今大部分人的日常规律不固定，哪怕是在工作框架之下，依旧有大部分延迟的情况，这个依据个体进行调整就好。
深度睡眠周期就是一天二十四小时之间睡得最久的时候，而由此清醒后的下一个周期便是日常生理最活跃的周期。
以这两个周期作为定点，这便是个体日常目前的节奏，已经形成的“锚”。
比如一个人晚睡节奏会变成［3—8］，九点工作时精神依旧是涣散的，必须要攒够八小时，大致是中午［12—13］时迎来一天节奏的高峰期。
再如果晚睡节奏［3—8］小时是突然性的，那么［12—14］点会是补睡周期，这个小睡周期过完之后的大致［15—19］点可以成为一日的生理活动高峰期。但是这个时段［18—20］一般情况下属于社会流动高峰期，堆积许多日常活动需要处理……一天下来的节奏便容易造成主观的混乱感。
“熬夜”的害处在于，完全损害一个人日常最高的生理活跃周期，同时也会强行缩短而与社会周期的大框架冲突。
这也是“昼伏夜出”呈现的一种弊端，个人小周期与社会运作周期的大框架冲突，会有一种应对不来的感受，比如在某些时刻的与社会日常社交活动冲突。
其二，生理活跃周期的重要性要远大于深度睡眠时期。
因为生理活跃周期是有身体记忆的。个体想要通过睡眠周期来调整活跃周期，也是一个难事，很多刚开始调整早睡早起依旧没有达到预计效果。
还是困，困到不可自拔，困到遗忘资本家。
因此立足于一天身体与精神最“嗨”的时刻，才是我们调整的法则，不是看自己什么时候睡，而是让自己“嗨”得更久一点。
生理活跃周期被延长了，睡眠周期也自然被延后了，到困倦点入睡基本上也就没有问题。
很多时候，人不可以控制自己的睡眠，想睡就睡，但可以在一定程度上控制自己的活跃，让自己活跃得久一点，后期困倦来得也彻底，倒头就睡。
要以控制生理活跃周期作为基调，去控制调整如何合理延后深度睡眠周期，这个才是调整日常节奏的第一个方法。延长生理活跃周期有很多办法，早睡的方式反而少、要求高。
相对于控制入睡，还不如延长活跃周期。
任何时间节点的寻找，特别是生活周期的寻找，往往不能从客观的时间早九晚五这些来着手，而是要从个体主观的生理时间着手。
生活周期在一定程度上要与社会周期进行同频，也不需要同频太久，部分同频便可。如果完全不同频会有一种被社会节奏“隔离”开的感受，离群索居的直观感只会更加明显。
同时，各地方的社会活动周期各不相同，也有所谓的“不夜城”，晚间也有活跃小周期，只是相对白天比较萧条，这点就需要个体自行通过环境进行分析。
除此之外，在这里简单的提一下“工作周期”与“生活节奏”两者的冲突部分。
一部分人会选择以“工作周期”为主，比如955、996之类的时间节奏来调整自己的生活节奏，但有时候会有一种非常明显的不自由感，甚至有完全丧失生活的感受。
这种感受可以通过让“生活节奏”控制“工作周期”来调整，如果有家庭的话，自己控制生活节奏会比较麻烦，但如果是个人独居的话，这种自由感其实是相对来说比较容易获得。
以996的周期计算，可以在［21—8］插入一个睡眠小周期，将睡眠周期划分为存在一个长达4H的便可，比如［23—3］第一睡眠周期，［4—6］活跃三小时，［7—9］第二小睡眠周期，活跃的那三小时，可以极大的给你带来自由感。
以上只是举例，相对的时间可以自行调整。
自由职业之类的，主要还是以个人主观生理时间为主，最活跃的时期去处理工作任务会相对比较高效。
无论处理高效，还是思维活跃，这种东西还是看个体的主观感受的，认清楚自己的主观时间是一切的基础。
你的时间永远是你自己的。
一直以来，从今往后，都是。
