阿米尔汗这块肌肉怎么练的？ 时间：2026-11-09 21:56:00 浏览：938次 谢邀，就是斜方肌上束。一般会推荐用负重耸肩动作来练它。不过因为它所运动的胸锁关节活动范围不大，所以练起来的感觉不是很好，所以我推荐一个动作变式来练：就是宽握距的杠铃大重量小幅度的耸肩，耸起来后肩往后拉一点再缓慢的放下去，这样的练法不会练成溜肩的状态。 标签：阿米尔,这块,肌肉,健身,肌肉训练,增肌
