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大家好呀，今天我们再来聊一聊另一个问题，也是大家很关心的：益生菌我们需要长期使用吗？
太长不看版：不需要，长期使用种类有限的益生菌产品反而会导致菌群紊乱。
以下是正文：
好多好多产品，尤其是益生菌产品，价格都并不便宜，那么我们需不需要长期使用，来保住效果呢？我们人体的肠道菌群有几百种，数量更是数不胜数，单位是万亿级别计算的。现在市面上很多益生菌产品里面含有的菌种仅有几种，少部分超过十位数，这对肠胃的几百种菌群来说，是非常少的。
清华大学的李兰娟教授在一次学术会议上表达过一个意思，即人的肠道就像热带雨林，菌种越丰富肠道生态越稳定。如果我们长时间只使用一种含益生菌种类少的产品的话，那么可想而知。早晚都会肠道菌群失调的。
那么我们服用益生菌产品应该服用多久呢，针对保健品的话，一般持续服用两个月，且没有再乱吃乱喝，作息紊乱的话，其实益生菌就可以在我们肠道定殖并且繁衍生息~而有些人群会出现较严重的赫氏消亡反应，即肠道里的有害菌群反抗分泌大量毒素，那么服用时间需要更长，达到3、4个月左右。而如果是药用益生菌应该遵循医嘱，听从医生的安排。
但如果可以的话，要服用那些产品含菌种较丰富的产品，不然有较大的可能导致肠道生态紊乱，目前国家允许使用的益生菌种类有33种，尽可能买种类多的全菌种产品，可以有效避免肠道生态紊乱。
