我一直对中老年补钙这个事情无感，认为离我以及我爸妈都很遥远，直到我家隔壁的一个老人因为摔了一跤，骨折进医院，花了4、5万住院治疗了一个月，还检查出了骨质疏松，那就更别提之后还有的一系列后续治疗了。
而我妈老关节炎了，之前就喜欢跳广场舞、鬼步舞，经常摔伤擦伤，但我妈自己不在意每次都说没事没事，到现在还在复发，我就生怕什么时候就摔骨折了。
所以中老年补钙，刻不容缓！！
这款是我妈一直在自用的钙片，链接先放这：
钙关系到近千种酶产生作用,比如说心脏病、老年人失眠、便秘、胃寒、老年人的肌肤松弛、老花眼、心率不齐、心房颤等,其实就是身体中某种能源酶没有了,也就是钙的流失,这都和缺钙有关系。钙在人体里不是万能的,但是没有钙是万万不能的。如果没有钙,心脏不易跳动、肌肉不能收缩、肠胃不能蠕动、消化液不能分泌,人就会“死亡”。当摄入的钙少于机体的需钙量或体内出现钙代谢紊乱,就会引发缺钙。世界卫生组织(WHO)统计分析,人类有135种疾病,其中106种与缺钙有关。想要知道自己有没有缺钙的情况，除了去医院检查，其实可以看看自己有没有以下这几个表现。
既然缺钙，那就补吧，我认真的研究了很久，目前中老年补钙主要有两种方式，一种是食补，一种是药补。食补，通俗来说就是通过食用一些含钙量较高的食物来补充人体所需的钙，一般来说可以在日常饮食当中适当的多食用奶、豆制品、深绿色的绿色蔬菜、坚果等食物补充钙质。奶：各种乳制品，牛奶、酸奶、奶酪等都算。但其实我们国人有很大部分有乳糖不耐受的情况，不适宜喝太多牛奶。蔬菜：西兰花、菠菜，洋葱。这些蔬菜不仅还有钙营养，还有铁元素，可以促进钙的吸收。豆：豆制品的钙含量也高，比如豆腐、豆浆水果：相对来说，梨、香蕉、柑橘，橙子这些水果的含钙量稍微多点。
但是单纯地通过食物补钙对于本身就缺钙，且身体中钙流失速度大于合成速度的中老年人群来说其实并没有明显的帮助。我妈妈之前也意识到了自己的年纪到了，需要补钙，她主要的补钙方式是食补，但最后还是出现了问题。对于像我母亲这样的中老年人群来说，通过药品或保健品补钙的作用更明显。关于药补，最开始在我的想法当中，补钙嘛，直接去药店买钙片补钙就好了。但是实际上服用单纯的钙片补钙对我母亲这样的人群来说用处不明显，即使每天通过食物吃到身体里的钙含量达到人体所需的标准，但由于身体不能百分百地吸收钙，而且骨量会流失，所以补钙这个问题很可能出现下面这道数学题一样的情景……
一边进一边出，等于白给。所以不仅要补钙，还要注意吃进去的钙能够留住，不能让它白补。不过对于我妈妈而言，她不仅需要补钙，还需要补氨糖，而这也正是我综合考量选择健力多的原因：这款钙片里面含有丰富的氨糖。
而氨糖是人体内天然存在的一种氨基单糖，主要分布在软骨和结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素之一。正常情况下的关节软骨具有弹性，可以减少运动时的摩擦、震动和冲击，就可以很好地缓解我妈妈因为年龄增大体内的氨糖流失以及关节磨损的情况。
另外作为一个钙片还包括酪蛋白磷酸肽，这个成分能有效促进人体对钙、铁、锌等二价矿物营养素的吸收和利用；最后就是还有碳酸钙、骨碎补提取物，这两种都是直接补钙的。就很nice。如果你家里老人的情况跟我妈妈的情况类似的话，完全可以买健力多的氨糖软骨素钙片来试试，真的很有用！最后，祝愿大家吃嘛嘛香，腰腿不疼~
