(2018.3.31补:人家竟然无耻地改了答案，下次我要截图)严重反对楼上2.1K高赞答案！严重反对楼上2.1K高赞答案！严重反对楼上2.1K高赞答案！重要事情说三遍。(在繁忙的学习中手机码字三个小时，如果您认可，请点赞让更多人看到！考虑各阶段受众，写得有点婆妈，敬请谅解,另欢迎批评指正) 先质疑一下楼上。1.微量元素和维生素(以下简称W素)充足以后再摄入就会中毒？好比医生让你吃香蕉补钾，吃一根不够，吃两根刚好，吃第三根开始中毒？可能吗？这里有一个耐受量的问题。2.补充W素，药品有毒而保健品绿色健康？瞎胡扯，要知道药品生产、监督标准只会高于保健品。(2018.3.14补充个链接你肯定不知道保健品和药品的区别！) 关于微量元素和维生素，学过高中生物的应该知道: 1.人体必须，2.主要靠外部摄入(人体自身无法合成或合成量极少)，3.过量导致中毒。这里还有两个概念，一是最低摄入量，是维持人体健康(是维持健康，不是续命的概念)所需要的量，二是最高耐受量，是指高于这个量将对人体产生危害。下面以维生素C为例。先上我的手工草图(你可以笑我，但请笑过后认真往下看)。
这里说的是每天摄入量，横轴是摄入量，单位mg，纵轴是它对人体的功效(或者理解成人的健康状况)。1.先说曲线的两个端点d1和d2(die点),摄入量低于d1,人活不了，高于d2也被毒死了，这个应该可以理解；2.a点是最低摄入量100mg，在d1到a之间，人体健康先是随摄入量快速提升，然后提速逐步降低，直到不再提升；3.b是最高耐受量2000mg，在ab之间，人体处于健康状态；4.高于b点后，开始损害人体健康，直至死亡。(关于此图需要说明的是，我想表达的是这么一种趋势，另外ab两点值取自我国标准，与欧美标准略有不同) 上图中我们重点关注两个区间: 一是d1到a，它表明了当我们身体缺乏维C时，及时进行补充的重要性；二是ab之间，它表明的是在超过最低摄入量一定量区间，人是可以承受的，并不是一过量就中毒，比如维C100mg就够，你吃个20倍以内都是可以的。(这里需要说明的是，对于b是a的多少倍的问题(倍数越大，使用越安全)，不同的W素不同，像善存这类多维素中的W素，其倍数绝对不会太低，而那些倍数较低的各类W素(如果存在)以及药物，国家对其生产及使用有着非常严格控制) 为什么会存在善存这类多维素？其实是我们平时很不容易判断自己具体缺没缺乏W素，缺乏哪些W素，在现代社会快节奏与人们营养难保均衡的大背景下，索性把那些常见的、多吃也可以耐受的一起补，身体缺了就补，不缺也不影响(有点像江湖郎中口中的有病治病、无病强身，哈哈！)，就这么回事。 下面回答题主的问题: 1.善存这类多维素，一段时间内(为什么？往下看)持续吃问题不大。2.至于要不要每天吃，要看个人身体情况了，我自己的计划是: 吃3周左右，对比之前身体状况，没什么改进就不吃了，有改进的话也停一两周，看身体反复回去不，反复了继续吃，然后再观察(至于实际中么，隔三差五吃一颗，已放过期一饼)。
ps:这是四年多以前的问题了，回答纯属看到高分低质答案气不过，不想大家被误导。欢迎懂的朋友批评指正，欢迎点赞转发，让更多的人知道。
