谢谢邀请回答！！！看到这个问题！！可能第一反应就是熬夜了 吃辣的了 来姨妈了这种 但是不能一概而论 毕竟长得痘痘类型不同 解决方法也不同 还是要认真制定方案的！！
爆痘指数：⭐⭐⭐⭐⭐
至今还记得以前老在电视上放的某品牌牛奶的广告，一天一杯奶，强壮中国人。现在商业上加了蔗糖香精色素等食品添加剂的牛奶，营养价值到底有多少我不知道，但是喝牛奶会导致你致痘风险增加40%却是一定的。为了引起你的重视，我把奶制品放在了第一位。
除了牛奶，许多的奶油蛋糕，炼乳，芝士等也都属于奶制品，并且加了糖，也是要少吃甚至避免的。
爆痘指数：⭐⭐⭐⭐⭐
不知道你有没有这种体会，如果你某天摄入过多的糖，不仅皮肤出油冒痘，还会肤色暗沉。我是真的深有体会，曾经有一天吃了一袋山楂片，第二天就冒了两颗痘痘。
我们生活中糖分超标的食物真的随处可见，很容易就超标了，特别是像我这种甜食控，一不控制就会超标。除了糖果，棒棒糖，方糖等糖类食物，常见的糖分高的食物有以下几类：
1）各种加工甜食
超市里你能买到的所有甜食，比如夹心饼干、甜面包、甜蛋糕、巧克力，还有水果干、山楂卷等，不仅本身是精细加工的碳水，还添加了大量的添加糖，可以说是“糖+糖混合物”了，简直爆痘发胖神器。
2）加工饮料：可乐，冰红茶，营养快线，酸奶，优酸乳，果汁等饮料。
这些饮料含糖量都是极高的，拿可口可乐举个例子，一瓶250ml的可口可乐含有糖26.5g。而世界卫生组织建议糖的摄取量低于总热量的10%，如果一个成人每天摄取2000kal热量，那么糖的摄取量不能超过25g。看，一瓶快乐水已经超过了你的最高摄取量。
还有酸奶，既有奶又有糖，不喝也罢。
3）奶茶，加糖咖啡
我曾经在奶茶店里打过工，一杯三分甜的奶茶都是加了好大勺的糖，而且奶茶里面的珍珠椰果等配料也都是精细加工的碳水，升糖指数那是杠杠的。奶茶能使你快乐，但也能扎扎实实使你发胖长痘。咖啡店里大多数的咖啡，以及商业速溶咖啡，也是同样的道理，但无糖黑咖啡例外。
爆痘指数：⭐⭐⭐
1）糖分高的水果
有很多水果的GI值（升糖指数）相对较高，吃多了会导致血糖升得比较快。当水果得GI>70,属于高GI水果，一定要控制摄取量；最好选择一些GI<50得低GI水果食用，但是也不能吃太多，一般每日食用量控制200g左右比较合适。我整理了一些水果得GI值供你参考：
高GI水果：冬枣（103），荔枝（79），西瓜（72）
中GI水果：哈密瓜（65），凤梨（59），香蕉（52），龙眼（53），芒果（51）
低GI水果：奇异果（50），葡萄（46），桃子（42），橙子（42），草莓（40）， 李子（39），梨（38），苹果（38），蓝莓（34），西柚（25），樱桃（22）
对了，水果榨汁后会破坏糖的结构，使复杂糖变成更容易被吸收的游离糖，GI值会增高不少，膳食纤维也被破坏了，所以不建议你水果榨汁喝哟。
2）精细碳水
我们吃的很多主食，米饭，馒头，面条，包子，油条，饼干，面包等，都是精细加工得碳水化合物，摄入过多同样会使血糖升高过快。
但是碳水化合物是我们人体主要得供能物质，不吃碳水是不现实也是不健康的。吃的时候，你可以注意单次总量不超标，一次吃的量不要超过100g为宜。还有一个比较好的方式，是用玉米、红薯等粗粮代替一部分精细主食。
爆痘指数：⭐⭐⭐⭐
所以，高脂肪的食物如肥肉、食用油、巧克力、坚果、薯片等，以及各种美味的炸物等，尽量少吃吧姐妹们。
爆痘指数：⭐⭐⭐
烧烤吃多了不好，而且和癌症挂钩你应该听过吧。虽然目前没有研究整明烧烤和痘痘的直接关系。但是，我有个闺蜜每次吃了烧烤必爆痘，事实放在那里，咱不信不行呐。
爆痘指数：⭐
关于辣椒能否导致痘痘，争论还是很多的。有些人说吃了辣椒会长痘痘，还有些人证明辣椒里的辣椒素对皮肤是有益的。如果辣椒能导致痘痘，原因有二：
第一，对于本身有痘痘的皮肤，辣椒会刺激痘痘的发展。
第二，辣椒一般和火锅等高油的食物放在一起食用。
爆痘食物千千万，抗痘的食物也不少。下面这些食物才是真正的美容养颜呢，可比那些乱七八糟的口服酵素呀，口服胶原蛋白什么的强多了。下面的祛痘五剑客，可以多多吃起来。
1.胡萝卜
祛痘指数：⭐⭐⭐⭐⭐
注意：大量摄入胡萝卜素会导致皮肤暂时发黄，所以不要摄入过量，正常一次100g以内是没有问题的。
2. 苦瓜
祛痘指数：⭐⭐⭐⭐⭐
但是要注意苦瓜性寒，不宜多食，可以每周两次，每次50g作用。
另外，月经多者，怀孕者慎用，低血糖者禁用，肝功能受损者谨慎食用。
3. 西红柿
祛痘指数：⭐⭐⭐
4. 黄瓜
祛痘指数：⭐⭐⭐
5. 红薯
祛痘指数：⭐⭐⭐
大面积痘痘和痤疮都是因为刚开始长痘的时候不去注意，加上不恰当的处理，导致诱发感染，加重发展，满满就变成长期反反复复长痘。所以，日常脸上突然长几颗痘这种，要特别注意，很多只是因为没休息好，内分泌失调或上火引起的，注意一下饮食和休息，可以涂抹一些祛痘的护肤品，在过几天就能自己慢慢好。但是千万别用手挤痘哦，结果很可能是会适得其反。关于祛痘的护肤品，我给大家安利了一款---养诗清控油祛痘精华液 这款产品主要就是针对油逗肌来出产的国品好货哦！！！
这个牌子主打的酸是乳糖酸，因为常见的酸通常刺激性都比较强，用了之后容易出现起皮泛红甚至过敏反应，如果你的皮肤本身就敏感肌耐受力低就更不能用了。但乳糖酸就完美的解决了刺激性的问题——对皮肤的刺激性，与生理盐水相比更加温和。
这款产品除了有对痘痘非常有效的乳糖酸外，还具有：
依克多因、视黄醇、积雪草、皮肤益生元成分等等 都是对痘痘来说非常有效的成分哦！
对皮肤细胞有强大的修护力，增强痘痘恢复，痘印淡化效果，肌肤保湿维稳。
这款产品祛痘效果特别好，很多人反馈说头一晚用了，第二天早上脸上出油比不用少许多。
我也特意去看了下这个产品的成分，很惊喜哦！
其中控痘的成分有：季铵盐-73（皮傲宁）+己脒定，控痘界的扛把子，都非常温和，对皮肤无刺激性，在很低的浓度下就可以发挥作用，对于各种皮肤问题都有效果。
复配植物控痘成分：皂荚、丹参、忍冬、白花蛇舌草、黄檗树、白柳树皮，印度楝，黄芩，鱼腥草，野大豆，地黄
使用的酸类：乳糖酸为主，搭配水杨酸和视黄醇。乳糖酸是第三代果酸，比普通果酸刺激性小，更温和，效果也更全面。
祛痘印的成分（跟酸类联合作用）：积雪草苷、依克多因、复合神经酰胺、缺端肽胶原
对于痘痘来说是很有效的哦！同款精华液点下面的链接哦！！
一个前辈给我的祛痘建议:坚持每天运动，让身体出汗，给皮肤排毒减压。
1.运动出汗可以加快皮肤新陈代谢，相当于清洁毛囊。
出汗是一种排毒方式，运动后身体大量出汗时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢，老旧废物也会随着汗水一起排出。肌肤恢复力会变好，比如长个痘
什么的，恢复会很快。经常运动的男生皮肤看起来通透细腻，因为出汗会让皮肤更好地"呼吸"。
2.运动出汗可以改善肌肤吸收能力。
有时候我们的皮肤补水怎么都补不进去，那是因为我们皮肤屏障受损了，看起来还有些粗糙，经过运动出汗有氧训练后，还能改善肌肤对护肤品的吸收，从而改善皮肤状态。
3.运动出汗可以细腻毛孔。
运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。
我运动出汗的方式一般有两种:周六日打篮球+周一至周五跑步。
长痘的时候就要理性祛痘，不要盲目不要轻信，不要乱用产品，最好在医生指导下使用。
早睡早起，注意饮食!话虽老套，但真的很重要!很重要!很重要!
希望我的分享能够对抗痘人士有着一定的效果哦！！
