钻牛角尖，就比较接近于一种叫做“沉思默想”的情绪调节方式，当遇到不顺心的事，就会一直自己想个不停，希望从思维和理性上把控这件事：比如分析原因啊，为什么会这样啊，这件倒霉的事怎么就落在我身上啊，或者思绪就不自觉地飘散开去，想的越来越多，原来越深，越来越悲观和夸张，自己的内心就陷入这些思维里出不来了。越是希望想个明白，从理性角度想出些原因道理来，越是会让情绪的不良影响持续存在下去。
钻牛角尖时，最需要做的是找“我”倾诉，有“我”陪伴和回应你的情绪感受，让情绪慢慢的过去。你放心吧，不会有事发生的，更不会有人伤害你。
