作为一个曾经体重到达130斤且用过它的胖仙女，这个问题我应该是有点发言权滴！
其实很多人对奥利司他最大的认知错误就是妄想只靠它就轻松瘦个十来八斤啥的
但凡有这种想法的人，99%都以减肥失败收场
然后就能看到他们在各种平台上铺天盖地的发泄“没用！骗人！假的！”
不认清减肥药带来的作用，最终无非就是这样了
作为与脂肪抗争奋斗许久并取得成功本仙女结合个人的经验说下个人的想法
赛乐赛奥利司他究竟管不管用？我想说：有效果，但是受饮食和消耗的影响明显。
在这里先给那些趁现在还没胖到一塌糊涂的人一个警戒，一定要时不时重视一下自己的体重，因为长胖的速度真的很快！！！快到你意识到的时候就已经晚了！我就是个血淋淋的例子，什么时候意识到自己变胖了的呢？换了个季节，拿起以往夏天的衣服的时候，不死心一件试过一件，但最终还是被镜子里的自己胖丑到了，突出的小肚子，紧绷绷的大腿，剩下真的只有感慨懊悔捶大腿，甚至开始怀疑以前的自己是怎么塞进去怎么小的裤子和短袖的，这种感觉真的很心酸！
虽然我也清楚的知道，是怎么样的生活饮食习惯才能短短一年的时间就胖了30来斤，懒是百分之九十减肥人的通病，我也是如此，再加上年纪上来了，多吃不动的最终归宿就是胖！胖！胖！别人我不知道，但衣服真的给我的打击很大，没有对比就没有伤害，曾经引以为傲的平坦小腹现如今也沦落到只敢穿大码宽松衣服盖住的程度，可能曾经瘦过，所以内心真的很不甘心！想减肥的欲望就开始变得强烈了。
反正有一段时间就一直处于明明知道自己应该要减肥了，也上网搜罗了一些减肥计划，但自己真的没那么自律，对于一个对吃饭不仅追求填饱肚子还追求满足感的人来说，真的很难完全严格自律苛刻控制自己的饮食，一点油气不沾，一顿火锅都不能吃，这还真的是一件很困难的事情，特别是当你已经“懒”习惯了，很难一下就做到那么自律！也正因为没那么自律，所以才选择了一些外在的干预手段，也就是奥利司他。但也不是轻易随随便便觉得好就去用的，用之前也是搜索了很多资料，对于减肥药多个心眼是好事，我是个俗人，我惜命，减肥和健康两个我都要！而且对于奥利司他，我更多把它当作是减肥艰难路程中的好伙伴，就类似你玩游戏打怪晋升的时候，遇到稍微大一点的怪兽时，它就会在旁边给你一臂之力，助你闯关成功又或者你打这个野兽本来要耗费很大的精力，但是有它存在你可以稍微喘口气，就类似这种存在。虽然打怪主要靠的还是自己，但是你却忽略不了它给到你的那些帮助作用！感觉这个形容就真的很贴切的表达出我对于它的感受了hhh~
而至于为什么选择奥利司他？首先，它是国家批准上市的唯一合法减肥药，还曾上了央视新闻，这个大家去搜就都知道，而且它也是经过国家药监局认证的，是属于OTC类药物，也就是说消费者可以自行进行购买的。讲真，要不是因为这一点，我肯定不会去选择它，但凡没经过切确的官方认证或者科学论证的减肥药，我都不会选择碰，这些年出现过的大大小小的有关于减肥药的负面新闻真不少，还是那句话，我惜命! 但奥利司他的确是合法的，安全性方面肯定是有一定的保障的，要不然我们国家是不会把它放出来祸害人民~~
其次我们可以来看看它的减肥原理：奥利司他其实就是一种高效、长效肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接阻止食物中的脂肪在肠道内的消化吸收，直接在源头上控制热量的摄入，利用减少摄入量来达到减脂的目的。所以关于它管不管用的问题，我想说，对于减肥它有一定的帮助，但是它的效果也的确是受饮食还有运动消耗的影响有明显差异，这也就为什么有些人搭配使用了觉得有作用，有些人觉得不管用的原因了。
不过对于奥利司他，我们一定要明确的一点是，它主要是针对我们的脂肪的，也就是它能阻住脂肪的吸收，但是却无法阻止糖类的吸收和糖转化为脂肪的过程，因此它对于我们日常饮食中的碳水是不起作用，所以你自己使用前肯定是要先分析下自己的饮食习惯的，如果自己是因为高碳水饮食而发胖的话，那么它对你肯定是不管用的，就不必浪费这个钱了，没啥作用，吃了也是白吃。但是对于我这种平时时不时喜欢来一顿火锅或者爱吃肉的人来说，就真的有点找到组织的感觉了。
此外还有一个点需要注意，那就是奥利司他虽然能阻止脂肪的吸收，但是却不是全部！！没错，它只能阻止食物中百分之三十的油脂的吸收，所以使用奥利司他对于脂肪的摄入肯定是他要把握好一个度的，但是它的作用也就体现在这里了，这里可以分两个点稍微分析下
第一：按照正常饮食摄入有油脂的食物的情况，奥利司他在这个过程中起到的是减少摄入量因此来达到减脂的目的，因为它直接帮你减少了百分之30的油脂吸收，所以在日常的饮食中，你的油脂摄入量比起以往都是有所减少的，日常摄入<消耗，减肥就能起到效果。
第二：控制不住一不小心油脂摄入超标的情况，它在这个过程中更多的是起到帮你维持身材的作用，可以看成阻止掉的那些油脂是你摄入超标的量，不过这里面还是有一个度在的，偶尔这样我觉得是没关系的，事实上我也是这么做的，偶尔跟朋友出去吃火锅烧烤的时候，就是这种情况。
但无论如何，奥利司他肯定不是你大吃大喝的心灵慰藉，要想真正达到个人减肥的目的，还是要老老实实管住嘴、迈开腿，奥利司他可以作为辅助性的减肥手段。
我觉得我能瘦下来，主要靠的还是饮食，运动的话断断续续也有在做，而奥利司他则作为饮食上的干预手段，三管齐下，效果直接拉满！目前已经瘦了30来斤了！个人觉得管住嘴是至关重要的环节，其实管住嘴也就是让我们控制饮食，但也千万不要理解成不让自己的嘴巴吃东西，跑去节食那就真的掉减肥坑里了，爬出来了你都要耗一段时间养精蓄锐后才能重新出发，没效果还耗时耗力，节食有危害还反弹是个老到不能再老的减肥话题了，大家自动绕道。
而关于饮食，一定要学会控制好一天的量，对于减肥中的人来说，成年男性建议一天的量控制在1800大卡左右，女性的话就相对少一点，一般控制在1500大卡左右即可。此外在这个基础上还要学会合理去规划一日三餐的分配量，一般建议早餐占比3，午餐占比4，晚餐占比4，常言道，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这是有一定的道理的，但是我之前是完完全全踩雷的，不爱吃早餐，午餐吃得多，晚餐要吃好，现在再去回想来看，胖起来绝不是一个偶然事件！
这里要跟大家强调一下早餐的重要性，因为我发现不止我一个人是这样的情况，我之前就很不重视早餐，有时候上班起的晚，直接刷牙收拾一下就出门，所以经常性选择不吃或者随便吃点垫下肚子，周末的话更不用说了，直接把早餐给睡过去了，起床后直接早餐午餐一起来，所以午餐经常会感觉特别饿，然后吃得也更多，其实一顿良好的早餐是打开一天新陈代谢的钥匙，经过一宿的睡眠，人身体的能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，所以是需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力的，而且经常不吃早餐的话，长期如此会影响到我们的基础代谢，这对于减肥来说是大忌，我们每天将近80%的能量靠的是基础代谢，如果代谢变慢，那减肥就真的很难了。
所以早餐要吃，而且要有质量的吃，午餐的话要吃饱，晚餐则应该适当减少，并且以清淡为主，现在的我，基本上都养成定时吃早餐的习惯了，作息也随着改了过来，午餐的话就一定会吃饱，一般午餐油腻的食物吃得相对多，这时候我就会吃上一粒奥利司他，晚餐的话我一般都是清淡为主，很多时候就没有吃奥利司他的必要了，不过无论如何，我都是根据当餐饮食习惯来看的，出去大吃大喝的时候就肯定是少不了它的了。
如果实在不知道自己三餐搭配是否健康，可以参考以下一些小建议，这些小技巧也是从赛乐赛指导师那学来的，而且他们也会给一些食谱，有一说一，还是挺合理的。
1、各类营养摄入要均匀。一餐中至少要有主食、蔬菜和蛋白质这三类食材。
2、主食品种越丰富越好。白米饭是很常见的主食，但是它属于精细碳水，升糖指数高，吃多很容易就变为脂肪堆积，因此减肥期间的主食可以适当变化多样，一些粗粮、紫薯、玉米等都可以混着去吃
3、蔬菜要吃够。一餐中最好能吃半斤蔬菜，也就少是煮熟了之后最好能达到装满一碗的效果
4、摄入优质蛋白。每餐中至少要保证有一种蛋白质较为丰富的食物，一般来源都是肉类、蛋类、奶制品等，蛋白质饱腹感强，且对于维持血糖的稳定也有一定的作用。
总之，赛乐赛奥利司他管不管用，管用的程度如何关键还是与饮食情况挂钩的，懂得利用的自然觉得有用，对其认知错误的话，那必定觉得没啥用的了。
